ನೀವು ಪಿಜ್ಜಾವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಉತ್ತರವನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅದರ ಮೇಲೆ ಮಿತಿಮೀರಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ನಿಜ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ನಿಮಗೆ ಮೂಲಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಿದ್ದೇವೆ ಪಿಜ್ಜಾ ಫಿಟ್ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಎ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅವರು ನೀರಸವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಾರಾಂತ್ಯ ಬಂದಾಗ ಮತ್ತು ನಾವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಆದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ. ರಸವತ್ತಾದ ಸವಿಯಾದ ಆನಂದವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
ಚಿಕನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಪಿಜ್ಜಾ ಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
ಪ್ರತಿ ಪಿಜ್ಜಾ ಬೇಸ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ. ಅಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ನಾವು ತಪ್ಪಿಸಲಿದ್ದೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಮುಂದುವರೆದಂತೆ, ಅದು ಸುಮಾರು ಸೂಕ್ತವಾದ ಕಲ್ಪನೆಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ವಿಲೇವಾರಿಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಇವೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲನೆಯದು ಅದನ್ನು ಕೋಳಿಯೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಫಲಿತಾಂಶವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕುರುಕುಲಾದ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಮೂಲಕ್ಕಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯದೆ.
ಅವಳಿಗೆ, ನಿಮಗೆ ಸುಮಾರು 125 ಗ್ರಾಂ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ನೀವು ತುಂಬಾ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕುತ್ತೀರಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ರೋಸ್ಮರಿ ಮತ್ತು ಓರೆಗಾನೊದಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮಿಕ್ಸರ್ನೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನೆಲ್ಲ ಸೋಲಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವ ತಟ್ಟೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ, ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುವವರೆಗೆ. ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಪಿಜ್ಜಾದ 'ಮೇಲೋಗರಗಳು' ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸೇರಿಸಿದಲ್ಲಿ ಚೀಸ್ ಕರಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಪಿಜ್ಜಾಕ್ಕಾಗಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್
ನೀವು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಫ್ಲೆಕ್ಸ್. ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಎ ಆಹಾರವನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವುದುಇ, ಇದು ಕೆಲವೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಮಗೆ ತಿಳಿದಂತೆ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಮಗೆ ಸುಮಾರು 90 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ನಮ್ಮ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಬೇಸ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರಮಾಣಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಕೇವಲ ಉಲ್ಲೇಖವಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಹಿಂದಿನದಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೋಲಿಸಿ ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ನಂತರ, ನೀವು ಬಯಸುವ 'ಮೇಲೋಗರಗಳನ್ನು' ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಗ್ರಿಲ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಸ್
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ, ಇದು ನಮಗೆ ರುಚಿಯಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಈ ಇತರ ಫಿಟ್ ಪಿಜ್ಜಾ ಬೇಸ್‌ನಂತೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಮಾಡಲು ಹೊರಟಿದ್ದೇವೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಸ್ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸಬೇಕು, ಎಷ್ಟು? ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸುಮಾರು 500 ಗ್ರಾಂ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಎರಡು ಚಮಚ ಓಟ್ಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಾವು ಶುಂಠಿ ಅಥವಾ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಮುಂತಾದ ಕೆಲವು ಜಾತಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಸೋಲಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಬೇಕಿಂಗ್ ಟ್ರೇನಲ್ಲಿ ಹರಡುತ್ತೇವೆ, ಅದಕ್ಕೆ ನಾವು ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೇಪರ್ ಹಾಕುತ್ತೇವೆ. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹರಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವಲ್ಪ ತೆಳ್ಳಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ವಾಯ್ಲಾ!
ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೂಕೋಸಿನಿಂದ ಪ್ರೀತಿಸುವಿರಿ!
ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಎ ಹೂಕೋಸು ಉತ್ತಮ ಗಾತ್ರದ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಮಿನ್‌ಸ್ಮೀಟ್ ಆಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಬಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹರಿಸುತ್ತವೆ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಓರೆಗಾನೊ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮ ಪಿಜ್ಜಾದ ಮೂಲವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತೇವೆ. ಹೌದು, ಮತ್ತೆ ಬೇಕಿಂಗ್ ಟ್ರೇನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹರಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ಫಿಟ್ ಪಿಜ್ಜಾ ಬೇಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ?