ದ್ರವಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ

La ದ್ರವ ಧಾರಣ ಇದು ಅನೇಕ ಜನರನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ರವಾನಿಸಬೇಕೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ತಲೆನೋವಾಗಿರಬಹುದು.

ದ್ರವ ಧಾರಣ ಇದನ್ನು ಎಡಿಮಾ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಮೇಲ್ ಅಥವಾ ತಾಂತ್ರಿಕ ಹೆಸರು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು, ಅದು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ.

Lo ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯ ಎಡಿಮಾ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವು ಸೌಂದರ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಎಡಿಮಾ ಅಥವಾ ದ್ರವ ಧಾರಣ, ಇದು ಪರಿಮಾಣದ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿದೆ ತೆರಪಿನ ದ್ರವ, ದೇಹದ ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ದ್ರವಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸಂಗ್ರಹವಿದೆ.

ಕಾರಣಗಳು

• ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು 
• ಕೊರತೆ ರಕ್ತ ಕಟ್ಟಿ ಹೃದಯ. 
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತಿನ 
• ಇದೆ ಇಡಿಯೋಪಥಿಕ್ ಎಡಿಮಾ ಮತ್ತು ಚಕ್ರದ ಎಡಿಮಾ. 

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು

• ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. 
• .ತ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ.
• ಹೆಚ್ಚಳ ಸಂಪುಟ ಆಫ್ ಕಣಕಾಲುಗಳು.
• ರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪರಿಧಿ. 
• ನಾವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಒತ್ತಿದರೆ, ಅದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮುಳುಗುತ್ತದೆ.

ದ್ರವದ ಧಾರಣದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರದ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ನೀರಿನಂತಹ ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು, ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡಿ. ನೀವು ಯಾವುದರ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

• ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: 
  • ಹೌದು: ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಚೀಸ್, ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದ ಚೀಸ್.
  • ಇಲ್ಲ: ಅರೆ-ಗುಣಪಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಚೀಸ್, ಅವುಗಳ ಸೋಡಿಯಂ ಅಂಶವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.
• ಮಾಂಸ: 
  • ಹೌದು: ಕರುವಿನ, ಕೋಳಿ, ಟರ್ಕಿ, ಮೊಲ ಮತ್ತು ಹಂದಿಮಾಂಸದ ನೇರ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಮಾಂಸ.
  • ಇಲ್ಲ: ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮಾಂಸ, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಚಾರ್ಕುಟೇರಿ, ಪಟೇಸ್, ಸೊಬ್ರಸಾಡಾ ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು.
• ಮೀನು: 
  • ಹೌದು: ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮೀನು, ಯಾವಾಗಲೂ ಅತ್ಯಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯೊಂದಿಗೆ.
  • ಇಲ್ಲ: ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
• ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು:
  • ಹೌದು: ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.
  • ಇಲ್ಲ: ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅಥವಾ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬಾರದು.
• ಬೀಜಗಳು:
  • Si: ಸುಟ್ಟ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದ.
  • ಇಲ್ಲ: ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು.
• ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು: 
  • ಹೌದು: ಪಾಸ್ಟಾ, ಅಕ್ಕಿ, ಜೋಳ, ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
  • ಇಲ್ಲ: ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ತಿಂಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಪಾನೀಯಗಳು: 
  • Si: ಕೆಲವು ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳ ನೀರು ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಲೇಬಲಿಂಗ್‌ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಇದು ಲೀಟರ್‌ಗೆ 50 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕು.
• ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು: 
  • ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಆಹಾರ.
  • ಸಾಲ್ಸಾಗಳು.
  • ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು
  • ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ.
• ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನಗಳು: 
  • ಉಗಿ ಅಡುಗೆ.
  • ಬೇಯಿಸಿದ.
  • ಪ್ಯಾಪಿಲ್ಲೋಟ್.
  • ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ.
  • ಮಸಾಲೆಗಳ ರುಚಿಯ ಲಾಭವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದು.
  • ಸ್ಟ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯೂಸ್.

ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕಾದ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳು

ನಂತರ ನಮ್ಮ ಸುಳಿವುಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಸೌಂದರ್ಯದ ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಾದ ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

• ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು .ತುವಿಗೆ.
• ನಿಮ್ಮ ತಯಾರಿ ಸ್ವಂತ ಸಾಸ್ಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮೊದಲೇ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಸ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.
• ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಿರಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಪ್ರಮಾಣ, ಇದು ಡಿಫ್ಲೇಟ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹುಡುಕಿ.
• ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ ಆಹಾರ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಪಲ್ಲೆಹೂವು, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಲೀಕ್ಸ್, ಚಾರ್ಡ್, ಇತ್ಯಾದಿ.
• ಧಾನ್ಯಗಳು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಖನಿಜಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ಗಳಿವೆ.
• ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ತಕ್ಕಮಟ್ಟಿಗೆ. ನೀವು ಬಯಸದೆ ell ದಿಕೊಳ್ಳಲು ಇವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕು. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಈಜಬಹುದು, ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಓಡಬಹುದು.
• ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ನಿಂದಿಸಬೇಡಿ. ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿರದ ಹೊರತು ugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.
• ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹಾಕುತ್ತವೆ.

ನೀವು ದ್ರವ ಅಥವಾ ಎಡಿಮಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಮ್ಮ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಿ.