ನೀವು ಹಸಿದಿರುವಾಗ ನೀವು ಏಕೆ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಕುತೂಹಲವಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಲಿದ್ದೇವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಜೀವಿಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಆ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತಿನ್ನಿರಿ ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಪೂರೈಸದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಹಸಿವು ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಕಳುಹಿಸುವ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಸಂಕೇತದ ಮೊದಲು, ನರಮಂಡಲವು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯೂ ಇದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೇಗಾದರೂ "ಕೋಪಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ" ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹಸಿದಿರುವಾಗ ನೀವು ಹುಚ್ಚರಾಗುತ್ತೀರಿ.
ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳಿವೆ. ಒಂದೆಡೆ, ಮಾನಸಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ದುಃಖ, ಕೋಪ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಆನಂದವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕಚ್ಚುವಿಕೆಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಏನೂ ಇಲ್ಲ.
ಇದು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಆ ಆನಂದವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ತಕ್ಷಣವೇ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ. ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಅದು ಬಾಷ್ಪಶೀಲವಾಗಿರುವಷ್ಟೇ ವೇಗದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪರಿಣಾಮವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಿರುವುದರಿಂದ ಅದು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಹಸಿದಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ವತಃ ಮಾನಸಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಇದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಈ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ನೀವು ಹಸಿದಿರುವಾಗ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು
ಉತ್ತರ, ಸುಲಭವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಪಡೆಯುವುದು ಸುಲಭ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು. ಅಂದರೆ, ನೀವು ಹಸಿದಿರುವಾಗ ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿದೆ. ಈಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯ ಹೊರತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂದರೆ, ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ನೀವು ಹಸಿದಿರುವಾಗ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುವ ಆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು. ನೀವು ಹಸಿದಿರುವಾಗ ಕ್ರ್ಯಾಂಕಿ ಆಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಕೆಳಗಿನ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.
- ಯಾವುದೇ ಊಟವನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಡಿ. ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಉಪವಾಸದ ನಂತರ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಆ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೋಷಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ವೇಳೆಗೆ ನೀವು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಊಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಇದು ಇತರ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ತುಂಬಾ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರದಿಂದ ಓಡಿಹೋಗಿ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು, ಇದರರ್ಥ ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ದಣಿವು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ, ಅದು ತನ್ನದೇ ಆದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಯಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಅವನಿಗೆ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಕಾರ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೀರು, ಆಹಾರ, ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕೇಳುತ್ತದೆ. ಅವರೆಲ್ಲರೂ, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೈಗೆಟುಕುವ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹಸಿದಿರುವಾಗ ಕ್ರ್ಯಾಂಕ್ ಆಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.