ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಹಸಿದಿದ್ದೀರಾ? ಇವೇ ಕಾರಣಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಹಸಿವಾಗಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳು ಅಥವಾ ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು.. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನಮಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಿಯಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮೂಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಸಿದಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಭಾವನೆ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ತೀವ್ರಗೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ತಿಂದ ನಂತರ ಏನೋ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಹಾರದಿಂದ ಬರಬಹುದು, ಬಹುಶಃ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ಈಗ ನಾವು ಅದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೋಡುತ್ತೇವೆ!

ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಹಸಿದಿದ್ದೀರಾ? ಬಹುಶಃ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಇರಬಹುದು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಹಸಿವು ಅಲ್ಲ, ಬಾಯಾರಿಕೆ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರೋಧಾಭಾಸವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದು ಆಗಿರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀವು ನೀಡುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಲಸಂಚಯನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗವು ಬಾಯಾರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಿಗ್ನಲ್‌ಗಳು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಾವು ದಿನವಿಡೀ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತೀವ್ರವಾಗಿಲ್ಲವೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ

ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಅಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಉತ್ತಮವಲ್ಲ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಂತಹ ಇತರ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದ್ದರೆ ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ನಮಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಸಿದಿರುವುದು ಸಹಜ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಲು, ಎಲ್ಲಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ನೆಲೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಲು ಕೇಳುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಆತಂಕದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದ್ದೇವೆ

ನಾವು ಕನಿಷ್ಟ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದಾಗ ಅದು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ನಾವು ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಆತಂಕವು ನಮ್ಮ ಬಾಗಿಲನ್ನು ಬಡಿಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ದಿನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಬರುವವರೆಗೆ ಆ ನರಗಳ ಸ್ಥಿತಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿರುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮ ದುಃಖಗಳನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಮುಳುಗಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವಲ್ಲ. ಇದು ನಾವು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ

ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅದನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸತ್ಯ: ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಾವು ಈ ಸಂವೇದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಮಾತನಾಡಬೇಕು. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ, ಕೆಲವು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, 7 ಅಥವಾ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಂತಹ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನದಂತಹ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬೇಕು, ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.

ಬೇಸರ

ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳು ಅಥವಾ ದೂರದರ್ಶನದ ಮುಂದೆ ಇರುವುದು ಮತ್ತು ಹಸಿದಿರುವುದು ಒಂದೇ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ಅದು ದೈಹಿಕ ಹಸಿವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ ಆದರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜೊತೆ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಅಥವಾ ಒಂದು ಹಿಡಿ ಬೀಜಗಳು ನಾವು ನಮ್ಮ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಹೋಗದಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಒಯ್ಯಲು ಬಿಟ್ಟರೆ, ನಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಖಚಿತ. ನಾವು ನೋಡುವಂತೆ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಸಿವಿನಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬೇಸರದಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬ ಭಾವನೆ.