ನೀವು ತುಂಬಾ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ? ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಜನರು ಹೀಗಿದ್ದಾರೆ

ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆ

ನಾವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಚಿಂತೆ ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಆ ಕಾಳಜಿಯ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಹರಡುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಕಳವಳಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದರರ್ಥ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಕಾರ್ಯದಿಂದ ಏನಾದರೂ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದು ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿದೆ.

ನಿಜವಾದ ಅಪಾಯವಿದ್ದರೆ ನಾವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕುಹೇಗಾದರೂ, ನಾವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ "ಅಪಾಯ" ದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಂಡರೆ ಅದು ನಾವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಬೇಕು.

ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಅತಿಯಾದ ಚಿಂತೆ ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆತಂಕದ ಕಂತುಗಳಂತೆ. ಇನ್ನೂ ಸಂಭವಿಸದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಅಂಶವು ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ನಡವಳಿಕೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಜನರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅವರು ಅತ್ಯಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೇಗವರ್ಧಿತ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ, ಅವು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ದುರಂತವಾಗುತ್ತವೆ. ಅಂದರೆ, ಅವರು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರೆ, ಅವರು ವಿಫಲರಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಜನರು

ಮುಂದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಜನರ ಮುಖ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಾವು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸ್ಥಿರವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಇದು ಅದರ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಬದಲಾಗಬಹುದಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕವು ವಿಪರೀತ ಚಿಂತೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರ ಜೀವನವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವಾಗಲೂ ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ

ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವವರ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣ ಇದು. ಇದು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವುದು. ಜನರು ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ವೈಫಲ್ಯದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೂ ಸಹ.

ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ತೊಡಕುಗಳು

ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಜನರು ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು ಕಷ್ಟಅಥವಾ. ಇದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರದತ್ತ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡದ ಕಾರಣ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನುಮಾನಗಳಿವೆ.

ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ

ಈ ನಿಂದನೀಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ತೊಂದರೆಗೀಡಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ಅದು ಬಹಳ ಪ್ರತಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ. ಸಂಘರ್ಷಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಲೋಚನೆ ನೀಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಾವು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದಾಗ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಪದೇ ಪದೇ ನಾವು ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಹಾರಗಳಿಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಒಂದೇ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತೇವೆ.

ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಹನೆ

ನಾವು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಘರ್ಷಗಳು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ತ್ರಾಸದಾಯಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯದಿಂದ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಈಗಾಗಲೇ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇಡುವ ಮೊದಲು ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಚಿಂತೆ ತುಂಬಾ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ ಗೆಳೆಯ ಅಥವಾ ಗೆಳತಿಯಿಂದ ಅವರ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧವು ಮುಗಿಯುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಸುದ್ದಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವನು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಸಂಭವನೀಯದಿಂದ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದಿಲ್ಲ

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಇದೆ. ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಘಟನೆಗಳ ನಡುವೆ ಜನರಿಗೆ ಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೆಲಸ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಯಾವುದೇ ಸೂಚನೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಾವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬಹುದು.ಇದು ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಕಾಳಜಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಅತಿಯಾದ ಚಿಂತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಅಸಂಭವದಿಂದ ಹೇಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.