ನೀವು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೇಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬಹುದು

ನೀವು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಕುಸಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಜೀವನವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಿ ಆದರೆ ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲಿಲ್ಲ.

ಇದು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ವಿಪರೀತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅಂದರೆ, ನೀವು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಇಂದಿನಿಂದ ಇದು ಈ ರೀತಿ ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲನೆಯದು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವುದು. ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೇಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೇಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು

ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ

ಸಣ್ಣ ವಿವರದಿಂದ ನೀವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕಾದ ದೊಡ್ಡ ಯೋಜನೆಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವ ಎಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಇಡುವುದು ಇಲ್ಲಿನ ಆಲೋಚನೆ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿರುವದನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ತೊಂದರೆ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಮತ್ತೊಂದು ಬಾರಿಗೆ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಡಲು ನೀವು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಯೋಚಿಸಿ

ಯೋಚಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ನೀವು ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಈಗ ನೀವು ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತು ನೀಡುವ ಎಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಪರಿಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನಿಮಗೆ ಚಿಂತೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವಾಗ ಅದು ಆಗುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ನಂತರ, ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಇದು ಸಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ನೀವು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯ ಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ಮುಗಿಸುವವರೆಗೆ ಎರಡನೆಯದಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಡಿ. ಆ ಐಟಂ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ನೀವು ಹೋಗಬಹುದು, ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಲಯಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ.

ನೀವು ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಧಿಸಿದ ಸಾಧನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ ಸಂಘಟಿತವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವಿರಿ.

ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮಲಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಬಹುದು 5, ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಮುಖ್ಯ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗಿಂತ ಕೇವಲ ಒಂದು ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

ಅದನ್ನು ಆಚರಿಸಿ

ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಡಿಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಆಚರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಬಲ್ ಸ್ನಾನದಿಂದ, ಗ್ರಾಮಾಂತರದಲ್ಲಿ ನಡೆದಾಡುವ ಮೂಲಕ ಆಚರಿಸಬಹುದು, ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ...