ನೀವು ಒಬ್ಬನೇ ಪೋಷಕರಾಗಿದ್ದರೆ… ಕೋಪವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ!


ಜನರು ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಡೆಗಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ... ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಕಳೆ ಕಿತ್ತಲು ಕೆಲವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ... ನಿಮ್ಮ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇದು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಬೇಕು.

ನೀವು ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು

ನಿಮಗೆ ಕೋಪ ಬಂದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಕೋಪವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. ಕೋಪವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮಗೆ ಏನು ಕೋಪ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ

ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ದೊಡ್ಡ ಪರಿಹಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮಾಡಿ ... ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ವಿವರಗಳನ್ನು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಇದು ಅವರಿಗೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು: "ನಾನು ಇದೀಗ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದೇನೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ."

ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡ

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡ! ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು ಸರಿಯೇ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ಪೋಷಕರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಯಾಕೆ ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅಂಗೀಕರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜನರನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೋಯಿಸುತ್ತೀರಿ. ಕೋಪವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮೊದಲು ಹೆಸರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸಲು.

ಮುಂದೆ ಸಾಗುತ್ತಿರು!

ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ದೈಹಿಕ ಚಲನೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಲು ಹೋಗಿ, ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ lunch ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಓಡಿ ಹೋಗಿ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ಇದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶ, ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ನೇಹಿತ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹರಾಗಿರಿ

ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಒಗ್ಗೂಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುರಿದ ಹೃದಯವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಕೆಲವು ನೋವನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ: ಪಾತ್ರಗಳು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗಾಗಿ ಇರಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲವೇ? ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಇರಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಕೋಪವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕೊಠಡಿ

ನೀವು ಒಬ್ಬನೇ ಪೋಷಕರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಇರುವುದಿಲ್ಲ… ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಚುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಜಾಗವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮಕ್ಕಳು ಮಲಗಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಕೋಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಮುಚ್ಚಬಹುದು ಮತ್ತು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ, ಅಥವಾ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ದಿನ ಹೊಂದಿರಬಹುದಾದ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಜೀವನವು ಅಡೆತಡೆಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಉತ್ತಮವಾಗುವುದು. ಅದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಇರಿಸಿ!