ಕೆಲವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಅಥವಾ ವೈರಸ್‌ಗಳು, ನಾವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅವುಗಳಿಂದ ಕಲುಷಿತವಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪರಾವಲಂಬಿಗಳು ಸಹ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮದಂತೆ, ಇದು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವುದು ನಿಜ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅತಿಸಾರವು ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೂಡ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಇದು ಸಮಯ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಈ ಮಧ್ಯೆ, ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೋಡೋಣ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುವುದು!
ನೀವು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು
ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮದಂತೆ, ಯಾವುದೇ ಸ್ವಯಂ-ಗೌರವಿಸುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವಶ್ಯಕ. ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗೆ, ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಕರುಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಬೇಸತ್ತು ಹೋಗುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಹೆಚ್ಚು ಬೇಡಿಕೆಯಿದ್ದರೂ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ..
ತುರಿದ ಸೇಬು
ಸೇಬು ಆ ಮೂಲ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಂದು ಎಂಬುದು ನಿಜ. ಆದರೆ ಭೇದಿ ಇದ್ದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇಬು ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದು, ಅದನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ. ಅಂದರೆ, ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ತುಕ್ಕು ಅಥವಾ ಕತ್ತಲೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.
ಬೇಯಿಸಿದ ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ
ಅತಿಸಾರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಈ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಸಮಸ್ಯೆ ತಡೆಯಲು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಅಡುಗೆ ನೀರನ್ನು ಸಹ ನೀಡಲಾಯಿತು. ಆದರೆ ನಾವು ನಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನುವಂತೆಯೇ ಇಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅದು ಮಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಾವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಬೇಗ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೋಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾರೆಟ್ ನಂತಹ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು
ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಮಾಡಬೇಕಾದುದು ಅವರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊಡುಗೆಗಳಿಗಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ನಾವು ಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜೊತೆಗೆ ಅಣಬೆಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಜೊತೆ ಅಕ್ಕಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಯಾವುದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.
ಡೈರಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.
ಅತಿಸಾರವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದಾಗ, ಹೌದು, ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಲಯವನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಇದು ಏಕೆಂದರೆ ಹಾಲಿನಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿ ನಾವು ಅಂತಹ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದು ಭಾರೀ ಆಹಾರವಾಗಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಅತಿಸಾರದಿಂದ ನೀವು ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವಾದಾಗ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕುಡಿಯಲು ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ.
ನಿಮಗೆ ಅತಿಸಾರ ಇದ್ದರೆ ಕರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ
ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮದಂತೆ ಅವರು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ, ಅತಿಸಾರ ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ. ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವುಗಳು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ. ನಾವು ಹಿಂದಿನ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಇಂತಹ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಎಲ್ಲದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.