ಬಾಲ್ಯದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ ವಯಸ್ಕರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಸಹ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನವು ಈ ಘಟನೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಅಪರಾಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಚಿಮ್ಮಿ ಮತ್ತು ಗಡಿರೇಖೆಯಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಪೋಷಕರು ಜಾಗೃತರಾಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ನಾವು ಬ್ರೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು!
ಮಕ್ಕಳು ಏಕೆ ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ?
ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ
ಉತ್ತರ ಸುಲಭ: ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಕ್ಕಳು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರಲ್ಲಿ ಹಲವರು ವಾರಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ (ಅಥವಾ ಹುರುಪಿನ) ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಹತ್ತಿರ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಮಕ್ಕಳು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ತಮ್ಮ ದಿನಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ.
ಅನುಚಿತ ಪೋಷಣೆ
ಅವರು ಅಸಮರ್ಪಕ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ... ದೇಶಗಳು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಅನೇಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೆನುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ: ಜ್ಯೂಸ್, ಸಾಸೇಜ್, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಏಕದಳ ಬಾರ್ಗಳು, ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಮಕ್ಕಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಅವರು ಆರೋಗ್ಯವಂತರು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ.
ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವು ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿಲ್ಲ
ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. ಕ್ರೀಡಾ ಸಲಕರಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಶಿಕ್ಷಣ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಗಳು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಾದ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ಶಾಲಾ ದಿನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಚಲನೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಹಾಗಾದರೆ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ಆಹಾರದತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ
ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬೆಳೆಯಲು, ಆಡಲು ಮತ್ತು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಕಲಿಯಲು ಇಂಧನ ಬೇಕು. ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮಕ್ಕಳು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಶಾಲೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯಿದೆ.
ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಮನೆಯ ಆಹಾರ ಬಜೆಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಜವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಿ; ಪ್ರಸ್ತುತ ಫ್ರಿಜ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಯಲ್ಲಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅವನಿಗೆ ನೀಡಿ, ಮತ್ತು ಅವನು ತನ್ನದೇ ಆದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಹೊಂದಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ! ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಹಣ್ಣು, ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಇರಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಭಾಗಗಳಿಗೆ ನೀವು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಅವುಗಳು ತಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.
ಚಲನೆಯ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲ ಎಂದು
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಖ್ಯ. ಮತ್ತು, ಅದು ತಾಜಾ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿರುವ ರೀತಿ ... ಉತ್ತಮ! ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಚಲಿಸದಿದ್ದರೆ, ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅವರು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ:
- ತೋಟದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಿಂದೆ ಚೆಂಡನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ
- ನಾಯಿಯನ್ನು ಒಂದು ವಾಕ್ ಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಿರಿ
- ಸೋಪ್ ಗುಳ್ಳೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಓಡುವುದು
- ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಹೋಗಿ
- ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅಡಚಣೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ.
- ಬೈಕು ಸವಾರಿಗೆ ಹೋಗಿ
- ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲಿ
ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ, ನೀವು ಈಗ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು!