ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ

ನೀವು ಒಳಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ ಎ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಅಥವಾ ನೀವು ಆತಂಕದಿಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗದಿರಬಹುದು. 

ಒತ್ತಡವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.. ಒತ್ತಡವು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು.

ಮುಂದೆ, ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಹೇಗೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದೆಯೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ದೇಹವು ಬೆದರಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ನಾವು ಒತ್ತಡದ ಒಂದು ಹಂತದ ಮೂಲಕ ಹೋದಾಗ, ನಮ್ಮ ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ ಆನ್ ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಲಾರಂಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಈ ನರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್.

ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಸ್ವತಃ ನಮಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ, ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡವೂ ಸಹ ನಮಗೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಾವು ಈ ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ 3 ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ, ನರ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಕಂತುಗಳನ್ನು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಹಂತಗಳು

• ಅಲಾರಾಂ ಹಂತ: ಇದು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಹಂತವಾಗಿದೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಗಮನವು ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮಗಳು ತಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಈ ಹಂತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲ್ಪಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರತಿರೋಧ ಹಂತ: ಅಲಾರಾಂ ಹಂತವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿದರೆ ನಾವು ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಅಂಗಗಳು ಇಷ್ಟು ದಿನ ಉತ್ಸುಕರಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.
• ಬಳಲಿಕೆಯ ಹಂತ: ಇದು ಕೊನೆಯ ಹಂತ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹವು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಲ್ಲ.

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ದೇಹವು ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು, ದೇಹವು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಅದರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ನೋವು ಮತ್ತು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳಾಗಿ ಭಾಷಾಂತರಿಸಬಹುದು.

ಯಾವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

• ಅವರು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ: ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು, ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು, ಹುಣ್ಣು ಕೊಲೈಟಿಸ್, ಜಠರದುರಿತ, ಏರೋಫೇಜಿಯಾ.
• ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ: ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ತಿನ್ನಲು, ಎಲ್ಲಾ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ.
• ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ: ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್, ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವ ಸಂವೇದನೆ ಅಥವಾ ಸೈಕೋಜೆನಿಕ್ ಆಸ್ತಮಾ.
• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಹೃದಯವು ನೇರವಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ: ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ, ಆಂಜಿನಾ ಪೆಕ್ಟೋರಿಸ್, ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್, ಆಂಜಿನಾ ಪೆಕ್ಟೋರಿಸ್ ಅಥವಾ ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ.
• ಸ್ನಾಯು ನೋವು: ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತ, ಸೆಳೆತ, ಹೈಪರ್‌ರೆಫ್ಲೆಕ್ಸಿಯಾ, ಬಿಕ್ಕಳೆ, ಬೆನ್ನು ನೋವು.
• ಚರ್ಮದ ತೊಂದರೆಗಳು: ಮೊಡವೆ, ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್, ಎಸ್ಜಿಮಾ, ಅಲೋಪೆಸಿಯಾ, ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್.
• ನರಮಂಡಲ: ಖಿನ್ನತೆ, ಮೈಗ್ರೇನ್, ತಲೆನೋವು, ವಿಸ್ಮೃತಿ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆತಂಕ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಭೀತಿ ಮತ್ತು ಭಯಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ.
• ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದು ಶ್ರವಣ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಆಂತರಿಕ ಕಿವಿಯ ಹತ್ತಿರ.
• ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಅವರು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕಾರಣ.
• ಅನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಗಳು. 

ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದುವಯಸ್ಕರು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಕ್ಕಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಾವು ಮಾಡಬೇಕು ಚಿಕ್ಕವರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ತಿಳಿದಿರಲಿ ಅವರಿಗೆ ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೋಡಲು ಮನೆಯಿಂದ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು, ಅದು ಸ್ವತಃ ಒಂದು ರೋಗವಲ್ಲ, ನಾವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬು ತುಂಬಿದ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಚಟವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬೇಗನೆ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.