ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸ

El ಜೀವನಶೈಲಿ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸಣ್ಣ ಸನ್ನೆಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಇದು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಮಾಡುವ ಕಾರ್ಯಗಳು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಾವು ಅದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಯಿರಿ

ನೀವು ಉತ್ತಮ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಯಬಹುದು. ಮಧ್ಯಮ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ರೋಗಗಳು. ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದಕ್ಕೆ ವಸ್ತು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಖರ್ಚುಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದರಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ನಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ನೀರು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ

ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ನಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಅನಿಸದಿದ್ದಾಗ. ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗ, ಆದರೆ ಇತರರು ಇದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ನೀವು ಕಷಾಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಅಥವಾ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ನಂತಹ ಉತ್ತಮ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸವನ್ನು ಸಹ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಆದರೂ ನೀವು ಅತಿರೇಕಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ತೊಂದರೆಯಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಾದವನ್ನು ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಸ್ವಲ್ಪ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅನೇಕವುಗಳಿವೆ. ಈಜುವಿಕೆಯಿಂದ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ವರೆಗೆ ಓಟದವರೆಗೆ. ಹುಡುಕುತ್ತದೆ ಕ್ರೀಡಾ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅದೇ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಜನರು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ಅವರ ಮೇಲೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.

ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಹಳ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ದಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಮೂಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳಾಗಿರಬೇಕು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಡೈರಿ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಇಂದು ನಾವು ನಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡದೆ ತಿನ್ನಲು ನೂರಾರು ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಸು

La ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಸು ಸಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ ಅದು ನಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ವಸ್ತುಗಳ ಉತ್ತಮ ಭಾಗವನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕಿನಿಂದ ದೂರವಿರಿ

ಆದರೂ ಇಂದಿನ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಾವು ಅವರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು ಎರಡೂ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವು ಎರಡು ಅಭ್ಯಾಸಗಳಾಗಿವೆ, ಅದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಹಿಷ್ಕರಿಸಬೇಕು.

ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಪ್ರತಿದಿನ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಒಂದು ದಿನ ಹಸ್ತಾಲಂಕಾರ ಮಾಡು, ಮತ್ತೊಂದು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನಃ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಮಸಾಜ್, ಇನ್ನೊಂದು ಬಿವಿಶ್ರಾಂತಿ ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ನಾವು ಒಂದು ಕ್ಷಣವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆ ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.