ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸನ್ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಬಹಿರಂಗಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ರಜಾದಿನಗಳು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೀಚ್ ಅಥವಾ ಪರ್ವತ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನು ಬೀಳುತ್ತಾನೆ.
ಇದರ ಮಹತ್ವವನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಿ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡಬೇಕು, ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು ಹಿಡ್ರಾಟೆಂಟ್ಸ್ ಶ್ರೀಮಂತ ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಆದ್ದರಿಂದ ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.
ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ನಾವು ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಉಂಟಾದ ಹಾನಿಯನ್ನು ನಾವು ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಕೆಳಗೆ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ನಾವು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕಲೆಗಳು, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ತುರಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಒಳಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆಯ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
El ಫೋಟೊಗೇಜಿಂಗ್ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸುಪ್ತ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಿ
ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು. ಶುಷ್ಕತೆಯು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಅನೇಕ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಹೊರಗೆ ಇದ್ದ ನಂತರ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಬೇಕು.
ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಬಳಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಕಾಲಜನ್, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಕನಿಷ್ಠ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ, ನೀರು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ನಯ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡಿ
ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಶನ್ ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಇದು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮೊದಲ ಪದರಗಳನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ ans ಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹ ಎರಡರ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಅವಶ್ಯಕ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕಗೊಳಿಸಬಹುದುಇದಲ್ಲದೆ, ದಿ ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಇದು ಹೊಸ ಕೋಶಗಳು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಚರ್ಮವನ್ನು ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡಿ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಾವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಹಿಂದಿನ ಕ್ರಿಯೆ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ಚರ್ಮವು ಬೇಗನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಆರ್ಧ್ರಕ ಆಹಾರಗಳು
ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಸೇವಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರಗಳಿವೆ, ಅದನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು. ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ತರಕಾರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಅವು ಕಾಣೆಯಾಗಬಾರದು.
ದಿ ಸಲಾಡ್ಗಳು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಮಿತ್ರರಾಗುತ್ತಾರೆ, ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಲೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ನೀಲಿ ಮೀನು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಮೆಗಾ 3 ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು
ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಕಾಲಜನ್, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರಗಳು ನೀವು ಚರ್ಮದ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಜೀವಕೋಶಗಳ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಆರೈಕೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಸಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ರೆಟಿನಾಲ್, ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್, ಜೆನಿಸ್ಟೀನ್ ಮತ್ತು ನಿಯಾಸಿನಮೈಡ್. ಅವು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿವೆ.
ನೀವು ಮುಖವಾಡಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಹಿಡ್ರಾಟೆಂಟ್ಸ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸಲು ಇದರಿಂದ ಚರ್ಮವು ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ
ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಬೀಚ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಸೂರ್ಯನ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಾಯಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಇದು ಚರ್ಮದ ಪುನರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು
ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ಬಾಡಿ ಸ್ಕ್ರಬ್‌ಗಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಕಂದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಸತ್ತ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಿರಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು: ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಮೊಣಕೈಗಳು, ಪಾದಗಳು, ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ. ಆ ಎಲ್ಲಾ ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ ನೀವು ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಟಿಂಗ್ ಸ್ಪಂಜನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸನ್ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ನಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆಹೇಗಾದರೂ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಬಳಲುತ್ತದೆ, ಅದು ನಾವು ಬಯಸಿದಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೋಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ, ಮೋಲ್ ಅಥವಾ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಚುಚ್ಚುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಗುರುತಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಜಿ.ಪಿ. ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು.