ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಯುವವಾಗಿಡುವ ಆಹಾರಗಳು

ಚರ್ಮವು ಮಾನವನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಅಂಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೊಂದಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅದರಲ್ಲಿರುವ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನಾವು ಏನು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಯುವಕರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು, ಏಕೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನಾವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಇದು ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಮಂದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಳಪೆ ಆಹಾರಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಬಹಳ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿನ ಕಾಲಜನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಎ ಶಕ್ತಿಯುತ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ. ಈ ಗುಣಗಳು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಕಾಂತಿಯುಕ್ತ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅಗತ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಕಿತ್ತಳೆ, ಕಿವಿಸ್ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನಂತಹ ಇತರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಹಾಗೇ ಇರಲು, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ನಂತರ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ನಾವು ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಹಾಗೇ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಹಣ್ಣಿನ ಗುಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಾದ ಕಾರಣ ಅದನ್ನು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿಯೂ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೊಟಿನ್ಗಳು

ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೊಟಿನ್ ಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ಪೂರ್ವಗಾಮಿಗಳು, ಚರ್ಮವನ್ನು ನಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗಿಸದೆ ಇರಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ವಸ್ತುವು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಮೆಲನಿನ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಏಕರೂಪದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಕಂದು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕು ಮುಕ್ತ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಪಾಲಕ ಅಥವಾ ಮೆಣಸು, ಇತರ ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು.

ಒಮೇಗಾ 3

El ಒಮೆಗಾ -3 ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲವಾಗಿದೆ ಅದು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ಈ ವಸ್ತುವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಮತೋಲನದಿಂದ, ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಸ್ಜಿಮಾದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಈ ಜಲಸಂಚಯನವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಕ್ಕು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ಯುವಕರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಅಥವಾ ಸಾಲ್ಮನ್ ನಂತಹ ಒಮೆಗಾ -3 ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಮೀನುಗಳಿವೆ. ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳಂತಹ ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಆಹಾರಗಳೂ ಇವೆ.

ಜಲಸಂಚಯನ

ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಜಲಸಂಚಯನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳಗಿನಿಂದ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಅಗತ್ಯವಾದ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆಹಾರದಿಂದಲೂ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಇವೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಶತಾವರಿ. ಅವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಅಥವಾ ಶುಷ್ಕತೆ ಇಲ್ಲದ ಆಹಾರವನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು

ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ವಸ್ತುಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ. ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನಾವು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಯುವಕರಾಗಿರುತ್ತೇವೆ. ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳು ಈ ಅನೇಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಇವು ಇರುತ್ತವೆ, ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ವಿಟಮಿನಾ ಇ

ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಯುವವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಇದರಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು ಕಡಲೆಕಾಯಿಯಂತಹ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ.