ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ ಇದು ಕೇವಲ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಪ್ಪಿಸುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಅಂದರೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಯೋಚಿಸಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಐದು ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.
ದಿ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲೂ ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಭಾಗವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವಾಗ ಅವು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ.
ತುಂಬಾ ನೀರು ಕುಡಿ
ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ತಮ್ಮನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ನಾವು ಬಯಸಿದರೆ ಅದು ಮುಖ್ಯ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ನೀರು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು. ಆದರೆ ನೀರು ತುಂಬಾ ರುಚಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ನಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇತರ ಪರ್ಯಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ನೀವು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸದಿರುವವರೆಗೂ ನೀವು ಶ್ರೀಮಂತ ಕಷಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ದೇಹವು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಯಿರಿ
ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ನಾವು ತೀವ್ರವಾದ ಹೃದಯ ಅಥವಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಅಧಿವೇಶನದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ ನಾವು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇಡಬಾರದು ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಯುವುದು. ತೀವ್ರವಾದ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಅದು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದದ್ದು ಮತ್ತು ಅದು ನಮಗೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಲು ಕ್ರೀಡೆ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಇರಬೇಕು, ಆದರೆ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ದಣಿದ ಕ್ರೀಡಾ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಎಂದಲ್ಲ. ನಾವು ನಡೆಯುವ ದಿನಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಏನಾದರೂ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.
ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು
ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಮಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅದು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬಹಳ ಅವಶ್ಯಕ, ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುವ ವಿಷಯ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ರಚಿಸಬೇಕಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಭ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.
ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ
ನಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿರಾಮಗಳು ಅವಶ್ಯಕ, ಏಕೆಂದರೆ ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ದಿನದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಉಡುಗೆಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬಹಳ ಅವಶ್ಯಕ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಟೆಲಿವಿಷನ್ ಅಥವಾ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳಂತಹ ನಮ್ಮ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿನ ಗೊಂದಲವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕು. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸುಮಾರು ಏಳು ಅಥವಾ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.
ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಒತ್ತಡವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ದೂರವಿಡಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಜೀವನ ವಿಧಾನವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿರಬಾರದು ಮತ್ತು ಅದು ಏನಾಗಬೇಕು ಎಂದು ನಾವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.