ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಆಹಾರಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಮಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಒಂದೆಡೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡದ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವು ಆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಾವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅದು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ಸಮತೋಲನ ಇರಬೇಕಾದರೆ ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನಬೇಕು ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಲ್ಲದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಸಾಗಿಸಲು ಬಿಡುವಾಗ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ದಣಿದ ಕ್ಷಣಗಳು ಬರುತ್ತವೆ, ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಆಗ ಆಹಾರವು ಸಹ ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ..

ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಕರಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಅದನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಆ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಒಂದು ದಿನ ನೀವು ಪಿಜ್ಜಾ ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವು ಗಗನಕ್ಕೇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಟೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದಾಗ ಅದು ಬರುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ಊಟವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿದೆ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉಬ್ಬಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ

ಉತ್ಪನ್ನವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪಾಲನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಮತ್ತೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಇದನ್ನು ನಂಬಿರಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ, ಈ ರೀತಿಯ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು, ನಿಮ್ಮ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡಲು ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಸಾಸ್‌ಗಳವರೆಗೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಧಿಕವು ಹೆಚ್ಚು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒತ್ತಡವು ಯೋಚಿಸದೆಯೇ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಸಿಹಿ ಏನಾದರೂ ಬೇಕೇ? 85% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು

ಹೌದು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದು ನಿಜ, ಆದರೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲ. ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ನಾವು ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮತ್ತು ಅವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ಅವು ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಫೀನ್

ಖಂಡಿತವಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಫೀನ್ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳ ಭಾಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಡಿಕಾಫ್ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕಾಫಿಯ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿ ಇಲ್ಲದೆಯೇ ಸವಿಯಲು ಇದು ಒಂದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಎದ್ದು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು, ಊಟ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯೂ ಸಹ ಚಟಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಾವು ಈ ರೀತಿ ಮಾಡಿದರೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ.

ತೈಲಗಳು

ಸರಿ, ಎಲ್ಲಾ ಅಲ್ಲ. ಅವರಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡಲು. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಅಥವಾ ತಾಳೆ ಎಣ್ಣೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಬಂದಾಗ ಅವುಗಳು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಬಹುದು ಎಂದರ್ಥ.