ನಾವು ಇದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಯೋಚಿಸಲಿಲ್ಲವಾದರೂ ಸಹ ಇವೆ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಆಹಾರಗಳು. ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪಡೆಯುವ ಕಡಿಮೆಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಇಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿರುವ 10 ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ.
ಅನೇಕ ಇವೆ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಆಹಾರಗಳು. ಅವು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಕಾರಣ ಬರೆಯಿರಿ.
ಚಾಕೊಲೇಟ್
ನಾವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಿಂದ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ಕೀಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಏಕೆ? ಸರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಹೌದು, ಆಹಾರದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅತಿರೇಕಕ್ಕೆ ಹೋಗದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೋಕೋವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಶುದ್ಧ, ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ.
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು
ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ನಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳಾಗಿರುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅವನು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವುಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಅದು ನಾವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ನರಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ.
ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್
ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕಾಯಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಅವುಗಳು ಉತ್ತಮವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಕೊಬ್ಬುಗಳಾದ ಒಮೆಗಾ 3, ಇದು ನಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಪೈಕಿ, ಇದು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ನಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಪೆಸ್ಕಾಡೊ
ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಇನ್ನೊಂದು ಆಹಾರ ಮೀನು. ಯಾವುದೇ ಸಂಶಯ ಇಲ್ಲದೇ, ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಗಳು ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವರನ್ನು ತಮ್ಮ ಫಲಕಗಳಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವವರೆಲ್ಲರೂ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಮೆಗಾ 3 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟ್ಯೂನ, ಮೆಕೆರೆಲ್ ಅಥವಾ ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು.
ಡೈರಿ
ಅನೇಕ ಜನರು ಅವರಿಂದ ಪಲಾಯನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಡೈರಿ ಕೂಡ ಆತ್ಮಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮತ್ತೊಂದು ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ. ಅವು ತುಂಬಾ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದದನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ ಅಥವಾ ಡಿ ಇದೆ. ಅವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅವುಗಳು ಸಹ ಇರುತ್ತವೆ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು. ಇದು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಎರಡನೆಯದು.
ಚೆರ್ರಿಗಳು
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಂತೆ, ಚೆರ್ರಿಗಳು ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಯಾದ ತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ ಮತ್ತು ಇ, ಜೊತೆಗೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಅಥವಾ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನಂತಹ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ಅನಾನಸ್
ಬಹುಪಾಲು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ಅನಾನಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ನೀರಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ದ್ರವ ಧಾರಣದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಇತರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇದು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಒಂದೆರಡು ಅನಾನಸ್ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪಾಲಕ
ನಾವು ಪಾಲಕವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದಾಗ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ದೊಡ್ಡ ಅನುಕೂಲಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನಾವು ಮಾತನಾಡಬೇಕು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು. ಆದರೆ ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ಅದು ನಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ.
ಓಟ್ಸ್
ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಏಕದಳವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಆಗಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಅಥವಾ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ, ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ಆಯಾಸದಿಂದ ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಂದಿರುವ ಏರಿಳಿತಗಳು. ನೀವು ಸೂಕ್ತವಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಅದರಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ಹನಿ
ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಎರಡಕ್ಕೂ, ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಸಿರೊಟೋನಿನ್. ನಾವು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾದ ಮೂಲಭೂತ ವಿಷಯ.