ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳು ಇವು

ಆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅವು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅವು ನಮಗೆ ಏನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮೊದಲು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ.

• ಅವು ನಮ್ಮ ನಿಧಾನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಅವು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ, ಅವರು ಹಸಿವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಹೀಗಾಗಿ between ಟಗಳ ನಡುವೆ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ, ಅವರು ದಿನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಯಾವುದೇ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು

ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನರ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅವು ಪವಾಡದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಒತ್ತಿಹೇಳಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬೇಕು.

• ನಾವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೊರಟಾಗ, ಚಯಾಪಚಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಾವು ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಯಾವ ಯೋಜನೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
• ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಈ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ, ನಂತರ ನಾವು ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ. 

ಇವುಗಳು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳಾಗಿವೆ

ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಈ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಆಧರಿಸಿ, ಆದರೆ ಅವು ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಪಡೆಯಬಹುದು. 

ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ನಾವು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ

ಈ ಪಾನೀಯವು ಇಂದು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಅಧಿಕೃತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ ಆಗಿದೆ. ಚಯಾಪಚಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರದಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನಿರ್ಮೂಲನೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಇತರ ರೀತಿಯ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಿಂತ 35% ಮತ್ತು 43% ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ.

ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವು ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನ್. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು ಅಲ್ಲ.

ಸಿಟ್ರಸ್

ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಕುಡಿಯಲು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ., ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಿ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ರಕ್ತಹೀನತೆ ಹೊಂದಿರುವ, ಶೀತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಿಲ್ಸ್

ಸ್ಪೇನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ತಿನ್ನುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲವಾದರೂ, ಸೂಪರ್‌ ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಇತರ ದೇಶಗಳಿಂದ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಡುಗೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ. ನೀವು ಮಸಾಲೆ ಪ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದರೆ, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ, ದಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್, ಅವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದಾಖಲಾಗಬಹುದಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಲೆಸಿಥಿನ್

Lಲೆಸಿಥಿನ್, ಒಂದು ರೀತಿಯ ಲಿಪಿಡ್ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆಮೊರಿಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದು ನಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಲೆಥಿಸಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೋಯಾಬೀನ್ ಮತ್ತು ತೋಫು, ಆದರೂ ನಾವು ಅದನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪುಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಕೆಫೆ

ಕಾಫಿ ಒಂದು ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ ಆಗಿದೆ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವರ್ಧನೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಅಧಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಅದು ನಮಗೆ ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮೊಟ್ಟೆ

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅವು ನಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದರಿಂದ ಅವು ಉಪಾಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಇಅವನು ಮೊಟ್ಟೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು between ಟಗಳ ನಡುವೆ ಇರುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ

ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ. ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ತಣ್ಣೀರು

ಶೀತ ಅಥವಾ ಐಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಅದರ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರ್ಶವೆಂದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯುವುದು.

ಪಲ್ಲೆಹೂವು

ಅವು ಆಹಾರದ ನಾರಿನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದರ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಪಿತ್ತರಸದ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೆ ಇನ್ನು ಏನು, ಅವು ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯ ತೆಗೆಯುವಿಕೆ ಮತ್ತು ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾಲೊಡಕು

ಇದು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಇದರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ತೆಳ್ಳಗಿನ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಕೆಂಪುಮೆಣಸು

ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯಂತೆಯೇ, ಕೆಂಪುಮೆಣಸು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸವಿಯಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಸಕ್ರಿಯ ಸಂಯುಕ್ತವು ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿರ್ಮೂಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ. 

ಲೇಖನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಏಕೈಕ ಆಹಾರವಲ್ಲ.