ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ದಿ ಬೀಜಗಳು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಅವುಗಳು ನಮಗೆ ಒದಗಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದಾಗಿ. ಅವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ, ಆದರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಅನೇಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಏನೆಂದು ನೋಡೋಣ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ನಾವು ಅವರನ್ನು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿದರೆ ಅವರು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು. ಅನೇಕ ವಿಧದ ಬೀಜಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅವು ಒದಗಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಬೀಜಗಳು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಆದರೆ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ನಮಗೆ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಮಾರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪ್ಪನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯವು ಯಾವಾಗಲೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೀಜಗಳುಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ದಿ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಅತ್ಯಂತ ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಪಡೆದ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಅವುಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ಬೀಜಗಳು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅವರು ಒಮೆಗಾ -3 ನೊಂದಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಲೆಸಿಥಿನ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೂಪ್ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಿಗೆ ಕ್ಷೀಣಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದರಿಂದ ಅವು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯದು.ಅವರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಧನ್ಯವಾದಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಪ್ರಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಬಾದಾಮಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಶ್ರೀಮಂತ ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ಫೀನಿಷಿಯನ್ನರು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಮೂಲಕ ಪರಿಚಯಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅಂದಿನಿಂದಲೂ ಇದು ಪ್ರಧಾನ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಅವರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಶಕ್ತಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ 20 ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಮೆಚ್ಚುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ರಕ್ತಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವು ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹ್ಯಾ az ೆಲ್ನಟ್ಸ್

ಹ್ಯಾ az ೆಲ್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತೊಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು, ಇದನ್ನು ನಾವು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಈ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ಅನೇಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇಡಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಒದಗಿಸುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನರಮಂಡಲದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವು ತರಕಾರಿ ನಾರು ಹೊಂದಿರುವ ಬೀಜಗಳು, ಇದು ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರುಚಿಯಾದ ಪಿಸ್ತಾ

ಪಿಸ್ತಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಇಡೀ ದಿನ ನಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಅವು ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅದರ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ವಿಷಯ ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅದು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಾಗಿದ್ದು, ಕಬ್ಬಿಣದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ಗಳು ದೃಷ್ಟಿ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಗಳಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಬೀಜಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.

ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆನಂದಿಸುವುದು

ಈ ಬೀಜಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು, ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ರುಚಿಯಾದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡುವ ಕಾರಣ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿಯಂತಹ ಕೆಲವು ಖಾದ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ.