ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಇದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ. ¿ನಾನು ಯಾಕೆ ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ ನಾನು ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಲಗಿದ್ದೇನೆಯೇ? ಸರಿ, ಬಹುಶಃ ಅದರ ಹಿಂದೆ ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬೇಕು. ಕಾರಣಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಬಹುದು ಆದರೆ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವೆಲ್ಲವೂ ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಹಾಕಲು ನಾವು ಮೊದಲು ಅವರನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಾನು ಯಾಕೆ ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಯಸಿದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾವು ನೋಡಲಿದ್ದೇವೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಿ.
ನಾನು ಯಾಕೆ ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ? ಏಕೆಂದರೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಇದು. ಹಲವಾರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳಿವೆ, ಅದು ನಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅಲಾರಾಂ ಆಫ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಾವು ಇನ್ನೂ ದಣಿದಿದ್ದೇವೆ. ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಹಲವಾರು ಪೈಕಿ, ದಿ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ. ಇದು ಕನಸಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅವರ ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ವಿರಾಮವಿದೆ. ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಯೊಂದಿಗಿನ ನೇರ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ, ನಾವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
ನಾವು ಇದನ್ನು ಹಿಂದಿನ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದಿತ್ತು, ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿರಬೇಕು. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಉತ್ತಮ ಭಾಗವು ಅದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದೆ. ದಿ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಮಲಗಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು ಅನೇಕರಿಗೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ. ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಈ ಎಲ್ಲದರಿಂದ, ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನಾವು ಹೇಗೆ ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದೇವೆ, ನಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹ ಮತ್ತು ತಲೆ ನೋವು, ಆದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಭಾವನೆ ಇನ್ನೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಜೀವನ ಎರಡರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಒತ್ತಡ
ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ನಾವು ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಅವಧಿ ಎರಡರ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಎಷ್ಟು ಆಳವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ದೇಹವು ಒಂದು ಇದ್ದಾಗ ಸತ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನಿದ್ರೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೃದಯವನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸ
ನಾವು ಹಾಗೆ ಯೋಚಿಸದಿದ್ದರೂ, ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನಾವು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದು ನಿಜ ಒಳ್ಳೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏಕೆ ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಾವು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮಲಗುವ ಮೊದಲು, ನಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಪರದೆಗಳನ್ನು ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಮತ್ತು ದೂರದರ್ಶನದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬದಿಗಿರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮನೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಮಸುಕಾದ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಕರುಳಿನ ತೊಂದರೆಗಳು
ಹಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಬಂದಾಗ ಮಾತ್ರ ನಾವು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಟಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅಂಶವನ್ನು ನಾವು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ. ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಇದರ ಉದ್ದೇಶವಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಇವು ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಅವುಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸದಿದ್ದಾಗ, ಅವುಗಳು ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ನಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.