ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು ಸುಲಭದ ಮಾತಲ್ಲ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಿ ಆದರೆ ಬಹುಶಃ ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲಿಲ್ಲ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು. ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿನ ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸಮಸ್ಯೆಯು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಸವಕಳಿಯನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆದರೆ ನಾವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಇದು ನಾವು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ಸರಳವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಅವರು ಅದಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರು ಮತ್ತು ನಮಗೂ ಅರ್ಹರು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಧಾರಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ. ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಎರಡಕ್ಕೂ ಇದು ಬೇಕು. ನಾವು ಚಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕೀಕರಣವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನೃತ್ಯ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಈಜು, ಇತರ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಶಿಸ್ತಿನ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಯ್ಯಲು ಬಿಡುವಂಥದ್ದೇನೂ ಇಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಹೇಳಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆ ನಿಮಿಷಗಳು ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೊಂದಿರುವ ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ ಲೋಡ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಬಂದಾಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ.

ಧ್ಯಾನ

ಇದು ಪುರಾತನವಾದ ಆಚರಣೆಯಾದರೂ ಕೆಲಕಾಲದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಧಾನ್ಯತೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವುದು ಸತ್ಯ. ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ 'ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್' ಆತಂಕದ ವಿರುದ್ಧ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರಂತೆ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಬಳಲಿಕೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲು, ಉತ್ತಮ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಶಾಂತವಾದ ಸ್ಥಳದೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಗಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ನೀವು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ!

ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಅದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದು ನಮಗೆ ಅಗಾಧವಾದ ಅಥವಾ ದಣಿದಿರುವಾಗ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲವು ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಉತ್ತಮ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಸುಮಾರು. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದು. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ನಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೊಂದರೆ ಕೊಡುವದನ್ನು ಬದಿಗಿಡಲು ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಉಸಿರು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೊರೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇವೆ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಭಾರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಪರದೆಯ ಮುಂದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ನೋಡಲು ಮತ್ತು ದೂರವನ್ನು ನೋಡಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಠಿಣವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೂ, ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಉತ್ತಮ ದಿನದ ಮೊದಲ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಅಥವಾ ಕಠಿಣವಾದ ಕೆಲಸ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಪತ್ರಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ನಿಜ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲಸದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಈ ರೀತಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಾವು ದಿನವಿಡೀ ಮೆದುಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಯಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ, ಉಳಿದ ಪ್ರಯಾಣವು ಸುಗಮವಾಗಿ ಸಾಗುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ

ನೀವು ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ದಿನದ 24 ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರುಶೋಧಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡುವ ವಿರಾಮವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅಡೆತಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ. ಇದು ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ನಾನವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಮರುದಿನ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಎದ್ದೇಳುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ?