ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಎ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅದು ಹೊರಬರಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಆಳವಾದ ದಣಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ ಅನೇಕ ಜನರು ಪ್ರತಿದಿನ ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಏನು ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ತಪ್ಪಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ದಣಿವು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವು ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಎದುರಿಸುವಾಗ ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆಯಾಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಅದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ನಾವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ನಮ್ಮ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಉತ್ತಮ ಹಾಸಿಗೆ ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ಯೋಗ್ಯವಾದದ್ದು. ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ದೂರವಿಡಬಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬದಿಗಿಡುವಂತಹ ಬೆಳಕಿನ ಎಲ್ಲಾ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಆಹಾರ ಮುಖ್ಯ
ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳದಿದ್ದಾಗ ಅದು ಪ್ರಮುಖ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ. ನಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿದ್ದರೆ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡ ನಾವು ದಣಿದ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ದೊಡ್ಡ ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಇರಬೇಕು. ಮೊದಲೇ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವವರು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಶಿಖರಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ನಂತರ ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಜೊತೆಗೆ ನಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಬೀಜಗಳಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಇರಿ
ನಾವು ಗಮನಿಸುವ ಆಯಾಸಕ್ಕೂ ಜಲಸಂಚಯನವು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ನಮಗೆ ದಣಿವು ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ದಿನವಿಡೀ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು, ನೀರು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವಿದೆ.
ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ
ಆಯಾಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕಲಿಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧವಿದೆ. ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ನಾವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೇವೆ, ಇದು ದಣಿವಿನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ನಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಹೆದರಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದುದಕ್ಕಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ
ನಾವು ದಿನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸಿದರೆ ಸಮಯವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಓಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಹೌದು ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ ನಾವು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶ್ರಮದಿಂದ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನಾವು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ದೈನಂದಿನ ವಿರಾಮ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ
ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದು ನಾವು ಎಂದಿಗೂ ಮರೆಯಬಾರದು. ದೈನಂದಿನ ವಿರಾಮ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸರಣಿಯನ್ನು ನೋಡಲು ನಾವು ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು, ಒಳ್ಳೆಯ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿ, ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬೀಳದೆ, ಅವರು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸಬೇಕು.
ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿ
ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದಾಗ ನಾವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮ, ಬಲಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ. ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ವಾರಗಳು ಕಳೆದಂತೆ ನೀವು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ.