ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಕ್ರಮವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ, ನಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅದು ಮೊದಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಅದರ ಟೋಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ನಾವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಆದರೆ ತಜ್ಞರ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅವರು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ನಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಾವೇ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ನಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕೊರತೆಯ ಉತ್ತಮ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವನ್ನು ನಾವು ಮಾಡದಿರಬಹುದು. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಹೌದು, ಆದರೆ ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ!
ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವು ತುಂಬಾ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಾವು ಇತರರನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಇದ್ದಂತೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಾವು ಇದನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿದಾಗ, ದೇಹವು ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಧಾನವಾದ ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕೆ ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಮಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ನಂತರ, ನಾವು ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ಸಮಾನವಾಗಿ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ನಿಜ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅನೇಕ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸುವಿರಿ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಏನೂ ಇಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ
ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒತ್ತಿಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಜ. ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಅವನಿಗೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಕೊರತೆಯು ಅವನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊರತೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತುಇದು ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದು ಕಡೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ದಿನವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಲಾಭವಿಲ್ಲದೆ. ಆದರೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳು ಅಥವಾ ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಮಂದವಾದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಾವು ನೋಡುವಂತೆ, ನಾವು ತಾಜಾ ಆಹಾರಗಳಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಅಥವಾ ಓಟ್ಮೀಲ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ತುಂಬಾ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರ ಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಯಾರಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವ ಕಾರಣ ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದೆ ಪರಿಣತರ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಈ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಅದನ್ನು ಸಹ ಹೇಳಬೇಕು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಂತಹ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಜೀವವನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಬದಲಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕರಣಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವೈದ್ಯರು. ತುಂಬಾ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ!