ಶೀತ season ತುಮಾನ ಬಂದಾಗ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ಮೂಗುಗಳು ಸ್ನೋಟ್ನಿಂದ ತುಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅಕ್ಟೋಬರ್‌ನಿಂದ ಏಪ್ರಿಲ್ ವರೆಗೆ ಅವರಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಶೀತವಿದೆ ಮತ್ತು ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ನೋಡುವುದು ಸ್ನೋಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕರವಸ್ತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಹುಡುಗರು ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರ ಕೆಮ್ಮು ಮಾತ್ರ ಕೇಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅವು ಕೆಟ್ಟ ತಿಂಗಳುಗಳು, ಅಲ್ಲಿ ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳು ಯಾವುದೇ ಮಕ್ಕಳ ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಕಾಯುವ ಕೊಠಡಿಗಳನ್ನು ತುಂಬುತ್ತವೆ.
ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರ season ತುಮಾನವು ಎಲ್ಲಾ ಕುಟುಂಬಗಳಿಗೆ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕವರಿಗೆ. ಮಕ್ಕಳ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಬಲವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾಣೆಯಾಗದ ಆಹಾರಗಳು
ಆದರೆ ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗದ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಜ್ವರವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಲಸಿಕೆ ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣೆಯಾಗದ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಜನರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೂ, ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರ ವಿರುದ್ಧ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
ವಿಟಮಿನಾ ಇ
ಹಾಲು, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ, ಜೋಳ, ಸೋಯಾಬೀನ್, ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ರೋಗಿಗಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಶೀತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ
ನೀವು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಹಸಿ ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಶೀತಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಇದು ಮಕ್ಕಳು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹುರಿದ ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಕಬಹುದು.
ಝಿಂಕ್
ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರಕ್ಕೂ ಸತು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಮೀನು, ಚಿಪ್ಪುಮೀನು, ಕೋಳಿ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಸತುವು ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರವನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಅದು ಅವುಗಳ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಂತೆಯೇ ನಿಖರವಾಗಿ.
ಬೀಟಾ ಕೆರೋಟಿನ್
ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಪಾಲಕ, ಕ್ಯಾಂಟಾಲೌಪ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು (ಇದು ಶೀತ season ತುವಿನಲ್ಲಿರುವಾಗ). ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಇದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅದರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಆಹಾರಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಶೀತ ಅಥವಾ ಜ್ವರವನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವರು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ರೋಗವು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು.