ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತಣ್ಣೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು, ಇದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆಯೇ?

ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತಣ್ಣೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅನುಕೂಲಗಳಿವೆ? ಹೌದು, ಅದು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಅನೇಕ ಮತ್ತು ಅನೇಕರಿಗೆ, ತಾಪಮಾನ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ತಣ್ಣೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕುವುದು ಕನಸು ನನಸಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದೆಲ್ಲವೂ ನಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದೆಂದು ನೀವು ಹೇಳಿದರೆ, ಬಹುಶಃ ನಾವು ವಿಷಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅದು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ತಣ್ಣೀರು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದ ನಂತರ, ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಜಾಣತನ. ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಧೈರ್ಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ?

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತಣ್ಣೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು, ಅದರ ಅನುಕೂಲಗಳು ಯಾವುವು?

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಣ್ಣೀರನ್ನು ಸಹಿಸಲಾರರು ಎಂಬುದು ನಿಜ. ಆದರೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇತರ in ತುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಚ್ಚಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರಿಗೆ ಸಂತೋಷದ ಸಮಾನಾರ್ಥಕವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ನೀರು ತುಂಬಾ ತಂಪಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳು ಯಾವುವು?

• ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.
• ತಣ್ಣೀರಿನೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿದ್ದರೆ, ತಣ್ಣೀರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಬಲಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಇದು ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ರಂಧ್ರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಮುಚ್ಚಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಲ್ಮಶಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ.
• ತಣ್ಣೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಚಯಾಪಚಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
• ಕೂದಲಿಗೆ, ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ ಅದು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಣ್ಣೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದರ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಬಹುಶಃ ನಾವು ಅಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಮಾತನಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದು ನಿಜವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅನಾನುಕೂಲಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನುಕೂಲಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು, ನಾವು ತುಂಬಾ ತಣ್ಣಗಿರುವಾಗ, ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ ಶವರ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ, ಅವರಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ತಣ್ಣೀರನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ದುರ್ಬಲ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೋಡುವಂತೆ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತಣ್ಣೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಅನುಕೂಲಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಈಗಾಗಲೇ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕು ಎಂಬುದು ನಿಜ. ತಣ್ಣೀರು ಅದನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ನಿಮಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಆಗಿ ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ ರಾತ್ರಿ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ಉತ್ಸಾಹವಿಲ್ಲದ ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದರೊಂದಿಗೆ ನಾವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಬೇಗನೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ತಣ್ಣೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕ್ರೀಡೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನಂತರ, ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ತಂತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ. ನಾವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ತಣ್ಣೀರು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ.. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಾವು ಅದರ ಜೆಟ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 18 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಇರಬೇಕು. ನಂತರ, ನಾವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಬೀಳಲು ಬಿಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಇನ್ನೊಂದು 18 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ತಣ್ಣೀರಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಶವರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಾವು ಸ್ಥಳೀಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ವಿದಾಯ ಹೇಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.