La ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಪ್ರದೇಶವು ಅತ್ಯಂತ ಸಂಘರ್ಷದಾಯಕವಾಗಿದೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ದೋಷ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಮ್ಮ ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸುವ ಮೊದಲ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಕೂಡ ಒಂದು.
ಕೆಲವು ನೋಡೋಣ ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು, ಅದನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ ಆದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಾಣಬಹುದು.
ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರತಿ ದಿನ. ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು, ಪಾರ್ಶ್ವದ ದಾಪುಗಾಲು ಹಾಕುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಎತ್ತುವಂತಹ ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಖರ್ಚು ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾಲು ತೂಕವು ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯವಾಗಿದೆ.
ಈ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ
ಪೃಷ್ಠದ ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿವೆ. ವಾಲಿಬಾಲ್, ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಈಜು ಮಾಡಬಹುದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಯು ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಕೆಲವು ಈ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಪೃಷ್ಠದ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.
ಮಸಾಜ್ ಪಡೆಯಿರಿ
ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಇದು ಪೃಷ್ಠದ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬರಿದಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಸಾಜ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವಾಗ ಅವು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಒಳಚರಂಡಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ, ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಗೆ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನೀವು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವಾಗ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡಿ
ಈ ಪ್ರದೇಶವು ಸಪ್ಪೆಯಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಈ ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ಹೆಚ್ಚು ಸುಗಮ ಚರ್ಮ. ಬಾಡಿ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಶವರ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಘುವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಚರ್ಮವು ಹೇಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಗಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಗಮವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಟಿಂಗ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ನೀವು ಹಾರ್ಸ್‌ಹೇರ್ ಗ್ಲೋವ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.
ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಬಳಸಿ
La ಆರ್ಧ್ರಕ ಕೆನೆ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಮಿತ್ರ. ಚರ್ಮವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವಂತೆ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಿರಿಯವಾಗಿಡಲು ಇದು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿಯೂ ಬಳಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಒಣಗಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಮಸಾಜ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀಡಲು ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿಯಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದು ಉತ್ತಮ ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಆಂಟಿ-ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕ್ರೀಮ್ ಬಳಸಿ
ನ ಈ ಪ್ರದೇಶ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಂಘರ್ಷದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಮಾಡಬೇಕಾದುದು ಹಲವಾರು ರಂಗಗಳಿಂದ ಹೋರಾಡುವುದು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ ನಾವು ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಆಂಟಿ-ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಕೆನೆ ಶೀತ ಅಥವಾ ಶಾಖದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಘಟಕಗಳು.