ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಸೊಫೇಜಿಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್, ನೀವು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು

ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಸೊಫೇಜಿಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ, ಆಹಾರವು ಅನ್ನನಾಳದ ಮೂಲಕ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ. ಅನ್ನನಾಳವು ಹೊಟ್ಟೆಯೊಳಗೆ ಏನನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಅಂಗೀಕಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಕವಾಟದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಕವಾಟವು ಸರಿಯಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ, ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾಗವು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅನ್ನನಾಳದಿಂದ ಬಾಯಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಏನು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಪಡೆದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಸೊಫೇಜಿಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು

ನೀವು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಸೊಫೇಜಿಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ, ಕಾರಣ ಏನೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಮೊದಲನೆಯದು. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ ಇದನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಭವನೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಕೊನೆಯ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಭ್ಯಾಸ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಸೊಫೇಜಿಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಅವುಗಳ ಘಟಕಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಸೊಫೇಜಿಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೆಳಗಿನವುಗಳು.

ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳು

ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಫಿ, ಡಿಕಾಫ್ ಕೂಡ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾಡಬಹುದು ಈಗಾಗಲೇ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಉಪಕರಣದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಫಿ. ಬದಲಾಗಿ ನೀವು ರೂಯಿಬೋಸ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್‌ನಂತಹ ದ್ರಾವಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಇದು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಸಿ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಸೊಫೇಜಿಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅನ್ನನಾಳದ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ ಮಸಾಲೆಗಳು, ಬಿಸಿ ಮೆಣಸು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯಂತಹ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು. ಊಟದ ನಂತರ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಮಾದಕ ಪಾನೀಯಗಳು

ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಸೊಫೇಜಿಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಯಾವುದೇ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿಲ್ಲ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹುದುಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಬರುವ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳುಬಿಯರ್ ಅಥವಾ ವೈನ್ ಹಾಗೆ. ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅವರು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಪುದೀನ ಮತ್ತು ಪುದೀನಾ ರುಚಿಯ ಆಹಾರಗಳು

ಇದು ಏಕೆಂದರೆ ಪುದೀನಾ ಅನ್ನನಾಳದ ಒಳಪದರವನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಮಿಠಾಯಿಗಳು, ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪುದೀನವನ್ನು ಅವುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಡುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಪುದೀನ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಸೊಫೇಜಿಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇತರ ಸಲಹೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಸೊಫೇಜಿಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು. ಒಂದೆಡೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು, ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಸ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ದಿನವಿಡೀ ಹಲವಾರು ಲಘು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ. ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೇರಳವಾದ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ಊಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ತಂಬಾಕನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿದ್ದರೆ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಸೊಫೇಜಿಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಈ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉಪದ್ರವವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಒಂದು ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರು ಒದಗಿಸಿದ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಸೊಫೇಜಿಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.