ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?. ಇದು ಇಂದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡ, ದೇಹದ ಕೆಟ್ಟ ಸ್ಥಾನಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ನೋವಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಗರ್ಭಕಂಠದ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಇಂದು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.
ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮ್ಮ ಇತ್ಯರ್ಥಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದಾನೆ. ಆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರ ಬೇಕಾದರೂ, ಈಗ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆರಾಮವಾಗಿ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಕಂಠದ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಈ ರೀತಿಯ ಮಸಾಜ್ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಗರ್ಭಕಂಠದ ಭಾಗದಲ್ಲಿನ ಗುತ್ತಿಗೆಗಳಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಉದ್ವೇಗದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತಲೆನೋವು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸುಧಾರಣೆಗಳು ಮಸಾಜ್ನೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು, ನಾವು ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತೇವೆ, ನೋವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ನೋವುಗಳು ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಂದಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿರುವ ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ನಾವು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ, ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಎಂದಿಗೂ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಗರ್ಭಕಂಠದ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ನಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಕ್ರಮಗಳು
- ನಮ್ಮ ಮಸಾಜ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ ಪ್ರತಿ ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಅನುಗುಣವಾದ ಕಿವಿಯ ಹಿಂದೆ ಇರಿಸಿ. ನೀವು ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ನೇರ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ ರೇಖೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಅಂದರೆ, ಕಿವಿಗಳಿಂದ ತಲೆಗೆ.
- ಈಗ ನಾವು ವಿರುದ್ಧ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಅಂದರೆ, ನಾವು ತಲೆಯ ಮಧ್ಯ ಭಾಗದಿಂದ ಕಿವಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬೆರಳ ತುದಿಯೊಂದಿಗಿನ ಒತ್ತಡದ ಜೊತೆಗೆ, ನಾವು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹರಿದು ಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೋಯಿಸಬೇಡಿ! ನೀವು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಮ್ಮನ್ನು ಹಾದುಹೋಗದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನರದಿಂದ ದಾಟಿದೆ.
- ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂಡುವಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಚರ್ಮವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತೀರಿ. ಈ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಕೆಳಗೆ ಸಾಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಭುಜದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಿಗೆ ಅಥವಾ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವೇ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಭುಜಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ, ನೀವು ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಬರುತ್ತೀರಿ ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾ. ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರವನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ.
- ಮುಂಭಾಗದಿಂದ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಇಡುತ್ತೇವೆ ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ಕೆಳಗೆ ಬರುತ್ತಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಅದರ ಪಾರ್ಶ್ವ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಪೀಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿ ಕೈ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಕಂಠದ ಮಸಾಜ್ ಯಾವಾಗ
ನಾವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನಮಗೆ ಬೇಕಾದಾಗ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಅಂದರೆ, ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿ 4 ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು. ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಇದು ಪ್ರತಿ ಸೆಷನ್‌ಗೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಗಾಯಗಳಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಹೀಗಿರುತ್ತವೆ:
- ಕೆಟ್ಟ ಭಂಗಿಗಳು: ನಾವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
- ಗರ್ಭಕಂಠ: ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ನೋವು ಬಂದಾಗ, ಅದು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ನಾವು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಇದು ತ್ವರಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಮಗಳಿವೆ. ಇದು ನರಗಳ ಪ್ರದೇಶ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಉದ್ವೇಗವು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಒಂದು. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅದು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ ನೋವು ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅದು ಇತರರಿಂದಲೂ ಬರಬಹುದು ಹಿಂಭಾಗದ ಭಾಗಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಮಸಾಜ್ ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ನೋಡುವಂತೆ, ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮಸಾಜ್ಗಳು ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುವ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ ಮತ್ತು ಗಂಟುಗಳನ್ನು ನಾವು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ನೋವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈಗ ಅದನ್ನು ಸರಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.