ಗಮನ! ಇದು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಮೈಗ್ರೇನ್ನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಎಲ್ಲಲ್ಲ ತಲೆನೋವು ಅವು ಒಂದೇ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅಲ್ಲ. ಮೈಗ್ರೇನ್ ಎಂಬುದು ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು. ಆ ತಲೆನೋವು ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ವಾಂತಿ ಅಥವಾ ಜಠರಗರುಳಿನ ನೋವಿನಂತಹ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಅದು ಉಂಟುಮಾಡುವ ನೋವು ಸ್ಪಂದನ ಮತ್ತು ರೋಮಾಂಚಕ, ಮತ್ತು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಧ್ವನಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಮೈಗ್ರೇನ್‌ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:

• ಒತ್ತಡ.
• ಆತಂಕ
• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ಜೋರಾದ ಶಬ್ಧಗಳು.
• ಪ್ರಕಾಶಮಾನ ದೀಪಗಳು.
• Sk ಟವನ್ನು ಬಿಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ.
• ಹೊಗೆ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯ.
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ .ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
• ತುಂಬಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ಇದು ನಿಮಗೆ ಮೈಗ್ರೇನ್ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮುಂದೆ, ನಮಗೆ ಬೇಕು ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ಏನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ, ಅಥವಾ ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ಯಾವ ವಿಷಯಗಳು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ನಂತರ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮತ್ತು ಮಿನುಗುವ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಬಲವಾದ ವಾಸನೆಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಾವು ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ.

ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿ

ಮೈಗ್ರೇನ್ ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಈ ನೋವುಗಳಿಗೆ ಬಲವಾದ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಹೆಚ್ಚು ಎದ್ದು ಕಾಣುವವರಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದಕ.

ಯಾವಾಗ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಿ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯ ಹೆಚ್ಚು, ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಕೆಟ್ಟ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲರೂ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಕೆಲವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.. ಆತಂಕವು ಒತ್ತಡದ ಕ್ರೋ ulation ೀಕರಣಕ್ಕೆ ಉತ್ತರ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಯು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕ್ಷಣ ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಈ ರೀತಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಮೈಗ್ರೇನ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಹಳ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಬೇಡಿಕೆಯಿರುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಂತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.

ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ

ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯದಿರುವುದು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಕಂತುಗಳನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊರತೆ, ಅದು ಕಿರಿಕಿರಿ ನೋವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮೈಗ್ರೇನ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿಗೆ ಸರಾಸರಿ 6 ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಅವರಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ತಲೆನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು

ಆ ಅನಗತ್ಯ ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಿದ ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಚೀಸ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೇವೆ ಜೈವಿಕ ಅಮೈನ್ಸ್, ಇದು ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದೃ that ೀಕರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಲ್ಲ, ಈ ವಸ್ತುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಜೈವಿಕ ಅಮೈನ್‌ಗಳ ಹೊರತಾಗಿರುವುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ ಟೈರಮೈನ್ ಮತ್ತು ಹಿಸ್ಟಮೈನ್, ಇದು ತಲೆನೋವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಅವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಆಹಾರ:

• ಕಡಲೆಕಾಯಿ
• ಆವಕಾಡೊಗಳು
• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸ
• ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
• ಟ್ರೌಟ್ ಅಥವಾ ಸಾಲ್ಮನ್ ನಂತಹ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
• ಸಮುದ್ರಾಹಾರ
• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಚೀಸ್.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಅದನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.