ಕ್ವಿನೋವಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಗುಣಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈಗಾಗಲೇ ಕ್ವಿನೋವಾವನ್ನು ಸೂಪರ್-ಫುಡ್ ಎಂದು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಇದು ಬೀಜವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದನ್ನು ಏಕದಳದಂತೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಇದರ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಕ್ವಿನೋವಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಳೆಯುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ಪ್ರಶ್ನೆ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಅದು ಒಂದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮೂಲ ಕ್ರಮಗಳು. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸೂಡೊಸೆರಿಯಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಒಳ್ಳೆಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ನೆನೆಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಕ್ವಿನೋವಾವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದು. ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ!

ಕ್ವಿನೋವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಕ್ವಿನೋವಾ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ಎಲ್ಲ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಗ್ಲುಟನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಕ್ವಿನೋವಾದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸುಮಾರು 15 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೇವೆಹಾಗೆಯೇ 16 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್. ಆದರೆ ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕೇವಲ 6 ಗ್ರಾಂ ಮಾತ್ರ. ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ 3 ಮತ್ತು 6 ಆಮ್ಲಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ಹೌದು, ಅನುಮಾನ ಬಂದಾಗ, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು.

ಕ್ವಿನೋವಾವನ್ನು ಏಕೆ ತೊಳೆಯಬೇಕು?

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಈ ರೀತಿಯ ಹಂತಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಅವು ನಿರ್ಣಾಯಕ. ಆ ಕ್ವಿನೋವಾ ಪ್ರಿ-ವಾಶ್ ಏಕೆ ಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಮಗೆ ಉತ್ತರವಿದೆ. ಇದು ಎಂಬ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಸಪೋನಿನ್, ಇದು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಲೇಪಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಷಕಾರಿ ಎಂದು ಹಲವರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಆತಂಕಗೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ತೊಳೆಯುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ವಿದಾಯ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಒಂದು ದಿನ ನಾವು ಕಳೆದುಹೋಗಿ ಕ್ವಿನೋವನ್ನು ಈ ಹಿಂದೆ ತೊಳೆಯದೆ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ.

ಕ್ವಿನೋವಾವನ್ನು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

• ನಾವು ದೊಡ್ಡ ಕಂಟೇನರ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಾವು ಕ್ವಿನೋವಾವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಹರಡುತ್ತೇವೆ. ಈ ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀರಿಲ್ಲ. ಅದರ ನಡುವೆ ಸಣ್ಣ ಉಂಡೆಗಳಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸುವುದು.
• ನಂತರ, ನಾವು ಕ್ವಿನೋವಾವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಮುಚ್ಚುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಬೆರೆಸಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳು.
• ನಾವು ನೀರನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಅದೇ ಹಂತವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಅಂದರೆ, ಧಾರಕವನ್ನು ಉತ್ಸಾಹವಿಲ್ಲದ ನೀರಿನ ಕ್ವಿನೋವಾದಿಂದ ತುಂಬಿಸುವುದು. ಈ ಎರಡನೇ ಹಂತದೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ವಚ್ is ವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳು ಹಾದುಹೋದಾಗ, ಮತ್ತೆ ಹರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಧಾರಕವನ್ನು ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ. ಈ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಕ್ವಿನೋವಾವನ್ನು ಒಂದು ಗಂಟೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಬಿಡುತ್ತೇವೆ.
• ಸಮಯದ ನಂತರ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಕೋಲಾಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಅಲ್ಲಿ ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೊಸ ವಾಶ್ ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಲಿದೆ.
• ನಾವು ಶುದ್ಧವಾದ ನೀರು ಮತ್ತು ಬರಿದಾದ ಕ್ವಿನೋವಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಡಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಕುದಿಯಲು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕ್ವಿನೋವಾ ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಲು ಬಿಡಿ.

ಅನೇಕ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಶ್ರೀಮಂತ ಖಾದ್ಯ

ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉಳಿಸಲು, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ. ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ತಣ್ಣಗಾದ ನಂತರ ಟಪ್ಪರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವಿತರಿಸಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬಾರದು. ನಡುವೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಕ್ವಿನೋವಾದೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ನಾವು ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ವಿನೋವಾದೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಈ ಸಿರಿಧಾನ್ಯ ಅಥವಾ ಸೂಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ಲಾಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ವಿನೋವಾಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿದ ಬದನೆಕಾಯಿಗಳು. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಬದಲಿಗೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನೇಕ ಜನರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಬಯಸಿದಂತೆ?