ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಬಹಳ ದಿನಗಳಿಂದ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಈ ಆರೋಗ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ಸ್ಯಾಕ್ರರಿನ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಪ್ರಮೇಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತುಂಬಾ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕವಾದವುಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಉತ್ಪನ್ನ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಓದಲು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರಿಯರಿ ತೋರುವ ವಸ್ತುಗಳ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏಕೆ ಕಲಿಯಬಾರದು ಮತ್ತು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಾರದು ನಿರುಪದ್ರವ? ನೀವು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕಷಾಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಸೇವನೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ?
ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳ ನಿರಂತರ ಬಳಕೆ ನಾವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಈ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಸಸ್ಯದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಏನಾದರೂ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದಾಗ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.
ಇದು ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳ ಸೇವನೆಯ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಅವರು ಎರಡು ರೀತಿಯ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಇ-ಕೊಲಿ ಮತ್ತು ಇ-ಫೇಕಾಲಿಸ್. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕೆಲವು ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳ ಘಟಕಗಳು ಹೇಳಲಾದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು ಇದು ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಟಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಈ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗಗ್ರಸ್ತ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಅಂತಹ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಶೇಖರಗೊಳ್ಳಬಹುದು ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳು, ಗುಲ್ಮ ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಪೈಕಿ, ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದ ಸೆಪ್ಟಿಸೆಮಿಯಾ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸೋಂಕುಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ನೀವು ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಧಾನವಾಗಿ. ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ವ್ಯಸನದ ಅಪಾಯಗಳು, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಅವರು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಂತಹ ಕೃತಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕದ ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ ದಿನಾಂಕ. ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಳಸದೆಯೇ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣು. ಖರ್ಜೂರದ ನ್ಯೂನತೆಯೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಭೂತಾಳೆ ಸಿರಪ್‌ನಂತಹ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣ ಸಾಕು ನೀವು ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮೀರದ ಹೊರತು ಗಾಜಿನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು. ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅವೆಲ್ಲವೂ ಸಮಾನವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ.
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಇದು ಸಸ್ಯಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಅಥವಾ ಎರಿಥ್ರಿಟಾಲ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕವು ಕಾರ್ನ್ ಅಥವಾ ಅಣಬೆಗಳಂತಹ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆಯು ಆಹಾರದ ರುಚಿಯನ್ನು ಮರೆಮಾಚಲು ಬಳಸುವ ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯ ನಡುವೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗುಳವು ಕ್ರಮೇಣ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಅವರು. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಅನೇಕ ರುಚಿಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.