La ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು ಇದು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಳಪೆ ಆಹಾರದ ಸಂದರ್ಭವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.
La ಕೆಟ್ಟ ಪೋಷಣೆ ಕೂದಲು ಉದುರಲು ಇದು ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಾಗ ಇದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಅನಿಶ್ಚಿತವಾಗಿದ್ದರೆ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮತ್ತು ಎದುರಿಸುವ 9 ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಓಟ್ಸ್
ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಅದು ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಗುಂಪು ಬಿ, ಸತು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ತಾಮ್ರದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೂದಲು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೀಳದಂತೆ ಕೆಲವು ಮೂಲ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಥವಾ ಕಬ್ಬಿಣದಂತಹ ಇತರ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಇದು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಕ್ಯಾರೆಟ್
ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿಗೆ ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತರಕಾರಿ. ಇದು ಹೊಂದಿದೆ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೊಟಿನ್ಗಳು, ಕಂದು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನೆತ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವ ತೈಲಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕೋಶಕವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೂದಲನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ನಷ್ಟ.
ಸಾಲ್ಮನ್
ಸಾಲ್ಮನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಅವುಗಳಿಂದ ಕೂದಲು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧವನ್ನೂ ನೀಡುತ್ತದೆ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಕಿರುಚೀಲಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು. ಉತ್ತಮ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಮೂಲ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಇದನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಮೊಟ್ಟೆ
ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಧಾನ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನಾವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಗುಂಪು B ಯ ಬಯೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಹಳದಿ ವಲಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ
ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಜೊತೆ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಸತು. ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಕೆಂಪು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಒಂದು ವೇಳೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಬೀಜಗಳು
ಎಲ್ಲಾ ಬೀಜಗಳು ಇರುತ್ತವೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸತು, ಇದು ಉತ್ತಮ ಕೂದಲು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಾವು ದಿನಕ್ಕೆ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಕಾಯಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಕಿವಿ
ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಾಗ ಕಿವಿ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹಣ್ಣು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿರುವ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಂತಿಮ ಸಲಹೆ
ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ಕೂದಲು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಉದುರುವ ಏಕೈಕ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಾರದು. ಒತ್ತಡ, ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳು ಸಹ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ದಾಳಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಲ್ಲಾ ರಂಗಗಳಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆ, ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಕಾರಣವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದೊಳಗೆ ಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.