ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಪಾರ್ಟಿ ಅಥವಾ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಫ್ರೈಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ! ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಮಕ್ಕಳು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಮೊದಲೇ ಮಾಡಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಅವರ ಪೋಷಕರು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ... ವಿಶೇಷ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು “ಜಂಕ್ ಫುಡ್” ಹೊಂದಲು ಸಮಾಜವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪಾರ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತಿನ್ನಲು ಹೊರಟಾಗ ಅದು ಹಾಗೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಕುಟುಂಬಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಬಹುಶಃ, ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟಾಗ ಅದು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಶಿಶು ಆಹಾರ
ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು eat ಟ ಮಾಡಲು ಹೊರಟಾಗ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಕಲಿಯುವಿರಿ, ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಈಗ ಮತ್ತು ಎಂದೆಂದಿಗೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ!
- ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಪಾರ್ಟಿ ಅಥವಾ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಫ್ರೈಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು .ಟಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ. ಪಾರ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಟೇಬಲ್‌ನಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆನಂದಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಕಲಿಸಿ, ಅತಿಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋದಾಗ ವಿಪತ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅದನ್ನು ಅಳತೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯದೆ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ… ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳು ಇರಲಿ, ಆದರೆ ಮಿತವಾಗಿ. ಅದು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಷೇಧಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ.
- ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ವಾಣಿಜ್ಯ ರಸಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ, ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ನೀರು ಅಥವಾ ಹೊಳೆಯುವ ನೀರಿಗಾಗಿ ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ದಂತವೈದ್ಯರ ಬಜೆಟ್ ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ... ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ!
- ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ನೋಡಿ… ಎಲ್ಲವೂ. ಮಕ್ಕಳ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ. ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
- ನೀವು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗೆ ಹೋದಾಗ ಉತ್ತಮ ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ... ಫ್ರೈಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಿಜ್ಜಾ ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ ಬದಲಿಗೆ.
ನೆನಪಿಡಿ ... ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ
ನಾವು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಗು ಸಂತೋಷದ ಮಗು (ಮತ್ತು ಇದರರ್ಥ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷದ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ತಂದೆ ಕೂಡ). ತಜ್ಞರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ:
- ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಿ: ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಸಿಹಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ತಿಂಡಿಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
- ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಿ: ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಆಹಾರದ ಆವೃತ್ತಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲೋಟ ತಣ್ಣನೆಯ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮಕ್ಕಳು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
- ಇನ್ನು ಕೆಫೀನ್ ಇಲ್ಲ: ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಬರುವ ಕೆಫೀನ್ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.