La ಕಾಲಿನ ಪ್ರದೇಶವು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ, ಬಹುಪಾಲು ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಮಸ್ಯೆ. ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ದೂರದ-ಓಟದ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಂತೆ ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪವಾಡಸದೃಶ ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಅದು ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಡಗರವಿಲ್ಲದೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಅದರ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ.
ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾದರೂ, ನಾವು ಮಾಡಬಹುದು ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಸನ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ವರ್ಷವಿಡೀ ಹೋರಾಡಬೇಕು, ಬೇಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.
ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ
ಒಳಗಿನಿಂದ ಒಳಚರಂಡಿ ದ್ರವಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು elling ತ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇರಬೇಕು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿಮಗೆ ಆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ರುಚಿಗೆ ನಿಂಬೆ ಬೆಣೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಇತರ ಉಪಾಯವೆಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸದೆ ಕಷಾಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು. ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಇದು ಏನಾದರೂ ಪ್ರಮುಖವಾದುದು ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಬೇಕು ಇದರಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಾವು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ವಿಷವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಕಡಿಮೆ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಸುಗಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೇವೆ.
ತಿನ್ನುವ ಕೀಗಳು
La ಹೆಚ್ಚು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಸಂಗ್ರಹವಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೀಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಮತ್ತೊಂದು. ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ನಾವು ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಅನೇಕ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಅದು ನಮಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಿವೆ, ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್‌ಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕೆಲಸ.
ಕಾಲು ಮಸಾಜ್
ನೀವು ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇದು ನೀವು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಒಂದು ಹಂತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನ ನೋಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಮಾಡಿದರೆ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ತಣ್ಣೀರು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ನೀವು ಶವರ್ ಅನ್ನು ಮುಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
ಕಾಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ
ನಾವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಇನ್ನೊಂದು ಭಾಗವೆಂದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನವೂ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ದೇಹರಚನೆ ಹೊಂದಲು ಈ ಹಂತವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನ ನೋಟವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ. ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಗಂಟುಗಳಿಂದ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಖ್ಯ. ಕಾಲು ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಈಜು, ಓಟ ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನಂತಹವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಡಿಲತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಕ್ಷತ್ರದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆದರೂ ನಾವು ಪ್ರತಿರೋಧ ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ನಾವು ಇದನ್ನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಎರಡೂ ವಿಷಯಗಳು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಬಟ್ಟೆ ಇರಬೇಕು ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ. ಇಂದು ನೀವು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸೊಗಸಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.