ನಾವು ಯಾಕೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ದಣಿದಿರಬಹುದು, ನಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯುಂಟಾಗದ ಸಮಯ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಬ್ರೇಕ್ ಹಾಕಬೇಕು.
ನಿಮಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಕೆಫೆ ಚಲಾಯಿಸಲು, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು ಗೌರಾನಾ, ದಿನವಿಡೀ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಾವು ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ, ವಾರ ಅಥವಾ ತಿಂಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಸಾಲುಗಳನ್ನು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿ ಇಲ್ಲದೆ.
ದಿನವಿಡೀ ಸುಸ್ತಾಗಿರುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನೋಡುವುದು, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನ ಹರಿಸದಿರುವುದು ಇದು ತುಂಬಾ ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಮಯ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನವು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯು ಏಕೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಇಳಿಯುವ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ.
ದಣಿವಿನ ಕಾರಣಗಳು
- ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಇದು ವಿರೋಧಾಭಾಸವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿದ್ರೆ, ನೆಮ್ಮದಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ದಣಿದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿದ್ರೆ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ದ್ರವಗಳು ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಾದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ದೇಹವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ನಾವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡರೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಇಳಿಯುತ್ತವೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಮ್ಲಜನಕ ಅಥವಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ.
- ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಿರಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ಗಂಭೀರ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಸೂಕ್ತ.
- ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ. ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಚಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯಬೇಕೇ ಹೊರತು ಒತ್ತಡದಿಂದಲ್ಲ. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಹೇಗೆ ನೋಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
- ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ನೀರು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ, ಉಪಾಹಾರವು ರಾತ್ರಿಯ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸದಿದ್ದರೆ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಜನರು ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.
- ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು. ನೀವು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ತಡವಾಗಿ ಇರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಆಯಾಸವು ವಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು, ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ತಡವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅತಿಯಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬೇಡಿ: ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಬೇಡವೆಂದು ಹೇಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಷಯಕ್ಕೂ ಸಮಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ನೀವು ಕೆಲಸದಿಂದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬೇಡಿ ಮತ್ತು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು ಇದರಿಂದ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯಿದೆ. ನಾವು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ನಾವು ಹೊಸತು, ಹೆಚ್ಚು ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕರಾಗುತ್ತೇವೆ.
- ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಮೊದಲು ಇಮೇಲ್ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ನಾವು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಇಮೇಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಾರದು ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಳೆಯಬೇಕು. ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಒಳ್ಳೆಯ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತ ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ಮರುದಿನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಟ್ಟುವದನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ.
ದಣಿವು ನಮ್ಮ ದಿನಗಳನ್ನು ಎರಡು ಆಗುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಗಂಟೆಗಳು ಹಾದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾವು ಆಯಾಸ, ನಿರಾಶೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಯಾಸದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ, ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ.