ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೂ. ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಎಂಜಿನ್ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಂತೆಯೇ, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ನೀಡದ ಕೆಲವು ಮುದ್ದಾಡುವಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಹಾಗೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಗಳು ಅವರು ಸುಪ್ತವಾಗಬಹುದು. ಅವು ಅನೇಕ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಾವು ಮೂಲಭೂತ ಸುಳಿವುಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲಿದ್ದೇವೆ ಅದು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ
ಇಷ್ಟಪಡುವ ಅನೇಕ ಜನರಿದ್ದಾರೆ ಹೆಚ್ಚು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಅವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ. ಇದು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಏನೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮಾದರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ನಾವು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಬಹುದು ಎಂದು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪಡೆಯಿರಿ
ಈ ವಿಭಾಗ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಎರಡೂ ಕೈಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ. ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತೇವೆ. ವಾಕಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾವುದೇ ವಿಭಾಗಗಳು ನಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.
ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ
ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಇದು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜನೆಗೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಬಹುಶಃ ಮೊದಲಿಗೆ ಅದು ನಮಗೆ ವೆಚ್ಚವಾಗಲಿದೆ, ಆದರೆ ಮೊದಲ ಬದಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಅದನ್ನು ಬಿಡಬಾರದು. ಕಡಿಮೆ ಇಲ್ಲದ ಅದರ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ನಾವು ಗಮನಿಸಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಮರೆಯದೆ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು, ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು, ಶಾಂತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನೋಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಿಂಜರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ
ನಾವು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅಥವಾ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳ ಮೂಲಕ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ತಲೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಉತ್ತಮ ಕೈಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಇದು ಎಂದಿಗೂ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ನಮಗೆ ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ದಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ!
ಏಕತಾನತೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ
ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಏಕತಾನತೆಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದರಿಂದ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವು ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಮುರಿಯಬೇಕು. ವಾರದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಗದಿತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವಾರಾಂತ್ಯ ಅಥವಾ ರಜಾದಿನಗಳು ಬಂದಾಗ, ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾವು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಪ್ರಾರಂಭದ ಮೊದಲು ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
ಯಾವಾಗಲೂ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
ಪ್ರೇರಣೆ ದೊಡ್ಡ ಕೀಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ. ನಾವು ಕೆಲವು ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಹೌದು, ಅದು ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ನಾವು ಕೆಲವು ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಏಕೆಂದರೆ, ನಾವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಒಂದು ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಾರ್ಗವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಭರವಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಎಲ್ಲವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.
ಯಾವಾಗಲೂ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಯಾವಾಗ ನೀನು ಚಿತ್ತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಬೇಡಿ, ಲೂಪ್ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು, ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಾವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುವ ಮೊದಲಿನಂತೆ, ಮುಂದುವರಿಯಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ನಾವು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಈಗ ನಾವು ಮತ್ತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ತಜ್ಞರು ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ನಮಗೆ ನೀಡಲು ಸಿದ್ಧರಿರುತ್ತಾರೆ.