ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು

ಸಂತೋಷವು ಬಹಳ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ಜಗತ್ತು ಮತ್ತು ಅವರ ಪರಿಚಯಸ್ಥರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಸಾವಿರ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ಅಥವಾ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಒಂದು ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ ಜೀವನದ. ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗಳು, ಅವರ ಸ್ನೇಹ ಅಥವಾ ಪ್ರಣಯ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಆರಾಮವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಆಳವಾದ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ನಾವು ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದೇವೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು, ಅದು ದೊಡ್ಡ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ. 

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಬಹುದು, ನಿಮಗೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ಉದ್ಯೋಗವಿದೆ, ಆರ್ಥಿಕ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದ ಕುಟುಂಬವಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದ್ಭುತ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮದುವೆಯಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಾನವ ದೇಹವು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ, ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡ, ನರ, ದುಃಖ ಅಥವಾ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರವಾಗಿರಬಹುದು

ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಅವಶ್ಯಕ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು.

ನಾವು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣುತ್ತೇವೆ ಶ್ರೀಮಂತ ಆಹಾರಗಳ ಸರಣಿ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ.

x

ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು

ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಹಾಸ್ಯಮಯವಾಗಿಸಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ನೆರವೇರಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಮುಂದೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಆರಾಮವಾಗಿರಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು.

ಒಮೆಗಾ 3 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು

ಅಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ನಮ್ಮ ಅರಿವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಮೆಗಾ 3 ರ ಕೊರತೆಯು ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಆಲ್ z ೈಮರ್, ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: ಆವಕಾಡೊ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳು.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಮತ್ತು ಬಿ 12

ದುಃಖವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅವು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿವೆ, ಅವು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದೆ.

ಗುಂಪು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಅಂದರೆ, ಬಳಕೆ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಅಥವಾ ಡೈರಿ. ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು.

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ

ಭ್ರೂಣದ ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದು ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಇದನ್ನು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣುತ್ತೇವೆ ಪಾಲಕ, ಎಂಡಿವ್ಸ್, ವಾಟರ್‌ಕ್ರೆಸ್, ಲೆಟಿಸ್, ಸಹ ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಆವಕಾಡೊ ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ.

ಝಿಂಕ್

ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಇದು. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮೆದುಳಿನ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು. ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಮಿತ್ರನಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಮೀನು, ಸಿಂಪಿ, ಎಕ್ವೈನ್ ಮಾಂಸ, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಸುಟ್ಟ ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು, ಒಣಗಿದ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್.

ಸೆಲೆನಿಯಮ್

ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯ. ಇದು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಚಿಪ್ಪುಮೀನು, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಗೋಡಂಬಿ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ.

ಮ್ಯಾಗ್ನೀಸಿಯೊ

ಈ ಖನಿಜವು ಮೆದುಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ನಮಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ದಣಿವು, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ. ನಿಮ್ಮ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಹೆಚ್ಚು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಒಣಗಿದ ಬೀನ್ಸ್, ಹ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಹೆರಿಂಗ್.