ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ, ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ಇವೆರು ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅವುಗಳು ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಸೇರಿಕೊಂಡರೆ, ಅವು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಸಾವಿರ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುವ ಜನರನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಯಾವಾಗ ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಏನನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿದರೆ ಪವಾಡವಾಗುವಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಕೇವಲ ಸಂಯೋಜನೆಯು ನಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿ ದೇಹವು ಒಂದು ಜಗತ್ತು, ನಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ, ವಂಶವಾಹಿಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುವ ಅಂಶಗಳಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳು
ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಂಪುಮೆಣಸಿನಂತಹ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಇತರರು ಮೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ವಿಭಿನ್ನ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿಳಿಯಿರಿ.
ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆ
ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ನಿಮಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸಬಹುದು. ಮೊಟ್ಟೆಯು ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಕೂಲವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿರುವ ಘಟಕಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಅವುಗಳ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ನಿಮ್ಮ ತಾಜಾ ಬೇಸಿಗೆ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಿತ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ
ವರ್ಷದ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನಾವು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ, ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ವಿಷವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಯಲ್ಲಿ ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ಎಂಬ ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತ ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಪಡೆದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಿದೆ, ಅದು ಬಂದಾಗ ಅದು ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಎರಡು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಒಂದು ಕಡೆ elling ತವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಕೆಂಪುಮೆಣಸು
ನಾವು ಕೆಂಪುಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಚಿಕನ್ ಬೇಯಿಸಲು ಸಾವಿರ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಂಪುಮೆಣಸು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ.
ಚಿಕನ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಅವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಸೇವಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕೆಂಪುಮೆಣಸು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಿ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಅಂದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ ಎಣ್ಣೆ
ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಅನೇಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಅವರು ನಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಆವಕಾಡೊ ಎಣ್ಣೆ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ನಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಿ ಮತ್ತು ಇ ಹಾಗೂ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್.
ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಟ್ಯೂನ
El ಶುಂಠಿ ಇದು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಸೂಪರ್ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಖಾಲಿಯಾಗುವುದನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ .ದಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಟ್ಯೂನ ಒಮೆಗಾ 3 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ವಸ್ತು.
ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಜೋಳ
ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಸಂತ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯ, ತುಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಜೋಳದೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯ ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕ, ಅವು ಆಹಾರದ ಹಂಬಲವನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.
ಕಾರ್ನ್, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಒಂದು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮಅವುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದ ದೇಹವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ
Es ರುಚಿಕರವಾದ ಸಂಯೋಜನೆ ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಕಾಫಿ ಬೆಳೆಗಾರರು ತಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಕಾಫಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು, ಅವರು ಒದಗಿಸುವ ಸುವಾಸನೆ, ಪರಿಮಳ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.