ನಾವು ಗಾಯಗೊಂಡಾಗ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ಗುರುತು ಅಥವಾ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಡೆಸುತ್ತೇವೆ. ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಜೈವಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಗಾಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳಿವೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಸಾಲುಗಳನ್ನು ಓದುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ.
ಅವುಗಳು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಾಗ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಸಿಟ್ರಸ್ ಗುಂಪು
ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹದ ಗಾಯದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಚರ್ಮ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:
- ಕಿವೀಸ್.
- ಕಿತ್ತಳೆ
- ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು
- ನಿಂಬೆ.
- ಲಿಮಾ
- ಅನಾನಸ್.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸತು ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು
ನಮ್ಮ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸತು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ:
- ತರಕಾರಿಗಳು.
- ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು.
- ಕ್ಲಾಮ್ಸ್
- ಬೀಜಗಳು.
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಲು ಇವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ರಚನೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಅವಶ್ಯಕ. ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ:
- ಕರುವಿನ.
- ಹಂದಿಮಾಂಸ.
- ಟರ್ಕಿ
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
- ಚಿಕನ್.
- ಮಾಂಸ.
- ಮೊಲ
- ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬಲವರ್ಧನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಎರಡು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಾದ ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಮತ್ತು ಪೋಲಿನಾಗಳಿಗೆ ಈ ಆಹಾರಗಳು ರಕ್ತದ ಹರಿವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು
ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಇತರ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು:
- ಸೊಪ್ಪು.
- ಚಾರ್ಡ್.
- ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ.
- ಶತಾವರಿ.
- ಬಿಳಿ ಮೀನು.
- ಕರುವಿನ.
ಅವು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನ ಕೊರತೆ ಇದ್ದರೆ ಅದು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅದು ಸರಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚುವುದಿಲ್ಲ.
ಪ್ರೊವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು
ಪ್ರೊವಿಟಮಿನ್ ಎ ಜೀವಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರೊವಿಟಮಿನ್ ಎ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ:
- ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮಾಂಸ.
- ಹಾಲು.
- ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
- ಯಕೃತ್ತು.
- ಮೂತ್ರಪಿಂಡ.
- ಕ್ಯಾರೆಟ್
- ಕುಂಬಳಕಾಯಿ.
- ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು.
ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸೋಂಕುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ.
ಆಹಾರ ಪಟ್ಟಿ
- ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ.
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
- ಬಿಳಿ ಮೀನು.
- ನೀಲಿ ಮೀನು.
- ಜೆಲ್ಲಿ.
- ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
- ಗಿಣ್ಣು.
- ಸಾರ್ಡಿನ್
- ಕಿತ್ತಳೆ.
- ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು.
- ಅನಾನಸ್.
- ಕಿವಿ.
- ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ.
- ಸೊಪ್ಪು.
- ಚಾರ್ಡ್.
- ಮಸೂರ.
- ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ.
- ಕಡಲೆ.
- ಸೋಯಾ.
- ಬದನೆ ಕಾಯಿ.
- ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು.
- ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್.
- ಮಾವು.
- ಬೀಟ್.
- ಕ್ಯಾರೆಟ್.
ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು
ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರಗಳಿವೆ ಎಂಬಂತೆಯೇ, ಈ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಹ ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾಗದಂತೆ ಗಮನಿಸಿ:
- ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆ.
- ಸಕ್ಕರೆ ಪುಡಿ.
- ಉಪಹಾರಗಳು.
- ಚಾಕೊಲೇಟ್.
- ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು.
- ಸಕ್ಕರೆ ರಸಗಳು.
- ಕುಕೀಸ್.
- ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು.
- ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು.
- ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳಲ್ಲಿ ಜಾಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
- ಬೆಣ್ಣೆ
- ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು.
- ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ.
ನೀವು ನೋಡಿದಂತೆ, ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು ಎಲ್ಲಾ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿಯೂ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಅವು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಅವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ.
ನೀವು ತೆರೆದ ಗಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನೀವು ಆಲೋಚನೆಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು ಇವು, ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಒಂದು ಗಾಯವು ತುಂಬಾ ಅಸಹ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆದರ್ಶವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರದ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಂಬಿಕೆ ಇಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವಂತಹವುಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪರಿಚಯಿಸಬಾರದು. ಈ ಮಾಹಿತಿಯ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉಪಚರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಮುಂದಿನ ಗಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ.