ಈ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ದಿ ಭಾರೀ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅವು ಸ್ವಲ್ಪ ಜಟಿಲವಾಗಿವೆ, ನಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಾವು ಬಯಸಿದಂತೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದ ಸಮಯಗಳಿವೆ.

ನಾವು ಏನು ಸೇವಿಸಿದರೂ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇದ್ದರೆ, ಉಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಓದಿ.

ಸೇವನೆಯು ಕಳಪೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗದಂತೆ ನಾವು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಿವೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ನುಂಗುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆಹಾರವನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಸರಿಯಾಗಿ ನುಂಗಲು ಜೊಲ್ಲು ಸುರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು, ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಹಿಟ್ಟುಗಳು, ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಕಳಪೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಸಕ್ಕರೆ, ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದು ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರ ವಿಷಯಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

• ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು.
• ಸಾಕಷ್ಟು ಜೊಲ್ಲು ಸುರಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ.
• .ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಸಂಚಿತ ಆಯಾಸ.
• ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿ.
• ಹೊಗೆ.

ಹೊಂದುವ ವಿಚಿತ್ರr ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚುಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಭಾರವಾದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕೀಲಿಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ:

• ಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಲಾಲಾರಸವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು eating ಟ ಮಾಡುವಾಗ ತಿಳಿದಿರಲಿ.
• ನೀವು ತಿನ್ನುವಾಗ ಬೇರೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಹೊಂದಲು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಒಳ್ಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ, ನಮ್ಮ ಹಾಸ್ಯವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ದುಃಖ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
• The ಟದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಾವು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಕಡುಬಯಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ eating ಟ ಮಾಡದೆ ಮತ್ತು eating ಟ ಮಾಡದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹೋಗುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.
• ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಹಸಿದಿದ್ದರೆ, ಭಾರವಾದ with ಟದಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ, ನೀವು ಒಂದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರಿನಂತೆ, ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನ ಗಾಜು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ತಾಜಾ ಚೀಸ್.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು

ಮುಂದೆ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಭಾರೀ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನೀವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ ಅಥವಾ ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್

ಇದು ಒಂದು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಆಹಾರಗಳು ನಾವು ಸರಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಈ ಆಹಾರಗಳು ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಸ್ಯವರ್ಗವನ್ನು ಪುನಃ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಕರುಳಿಗೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಮ್ಲವಾದ ಎಚ್‌ಸಿಎಲ್, ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಅದು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. 

ಕೆಫಿರ್

ಇತರ ಆಹಾರ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಅದು ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಈ ಆಹಾರ ಹೊಂದಿದೆ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ರುಚಿ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿಗೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಇದು 10 ನೇರ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೊಸರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.

ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ

ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ, ಅದನ್ನು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್, ಎದೆಯುರಿಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಸಂತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪಲ್ಲೆಹೂವು

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪಲ್ಲೆಹೂವುಗಳ ಪ್ರಿಯರಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯ ಸಿನಾರಿನ್, ಪಿತ್ತರಸದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ, ಸುಧಾರಿಸುವ ಒಂದು ವಸ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲುಗಳು ಅಥವಾ ಪಿತ್ತಗಲ್ಲುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.