ಇವು ಹೆಚ್ಚು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ

ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು

ಮೊಸರು

ಮೊಸರು ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ದೈನಂದಿನ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಅಗ್ಗದ ಮತ್ತು ಸೇವಿಸಲು ಸುಲಭ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಗ್ರೀಕ್ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

El ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೊಸರಿನ ವ್ಯುತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಎಲ್ಲಾ ಮಜ್ಜಿಗೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದೆ, ಇದು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಗೆಸ್ಚರ್ ಅದರ ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊಸರು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು.

ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್

ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದದ್ದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಡುಗೆ ಇದೆ. ಇದು ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿಗಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅಜೀರ್ಣ, ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ

ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಿಳಿ ಮಾಂಸವು ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಮಾಂಸ, ನೀವು ಅದರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಇದು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು. ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಬಹುಸಂಖ್ಯೆಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸಾವಿರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಆದರ್ಶವಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣ .ಟವಾಗಿದೆ. ಆದರ್ಶವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಗ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಇದರಿಂದ ಅದು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ರಸವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅವರು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಸಾಲ್ಮನ್

ಸಾಲ್ಮನ್ ಹೆಚ್ಚು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಜೊತೆಗೆ. ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಕಾರಣ ಇದು ಯಾವುದೇ ಉತ್ತಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರದ ಉತ್ತಮ ಮಿತ್ರವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದರೂ, ಪರಿಪೂರ್ಣ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸದೆ ಇದನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ಪ್ಯಾಪಿಲ್ಲೋಟ್, ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸುಟ್ಟ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಸಲಾಡ್ ಜೊತೆಗೆ.

ಓಟ್ಸ್

ಇಂದು ಅನೇಕ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕ್ರಾಂತಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಓಟ್ಸ್, ಈ ಪುಟ್ಟ ಏಕದಳವು ನಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಫೈಬರ್ ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತೃಪ್ತಿ, ಸಂತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಲು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಕೇಕ್ಗಳಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ, ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಇಲ್ಲದಿರುವುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಮಿಸಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು

ನಾವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವುದು ಕೆಲವು ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಾದರೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಅವು ಖರೀದಿಸಲು ಅಗ್ಗವಾಗಿವೆ. ಪರಿಮಳದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸೌಮ್ಯ ಮತ್ತು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕೆಲವೇ ಜನರು ಇದನ್ನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಅವರು ಉಳಿದ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕೇಕ್, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಾಗಿ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಆಮ್ಲೆಟ್ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಆದರ್ಶವೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಆಮ್ಲೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಇದರ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಎರಡೂ ಬಹಳ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸಹ ಪರಿಪೂರ್ಣ, ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕ. ಎ ಅನ್ನು ಆಧಾರವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರಿದರೆ ನೀವು ಬೆಳಕನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಆಹಾರ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ, ತಜ್ಞರು ನಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ.