ದಿ ಮಾನವರು ನಾವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರಾಣಿಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಮಾಜೀಕರಿಸುವ ಕಲೆ ನಮಗೆ ಬಹುತೇಕ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಾವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯಲು ಸಾಮಾಜಿಕ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ, ಮೊದಲು ಕುಟುಂಬ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದರ ಹೊರಗೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಈ ಅನುಭವಗಳು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರಿದ್ದಾರೆ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯಿರಿ. ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಪ್ರಕಾರ, ಬಾಲ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಶಿಕ್ಷಣವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಬೆರೆಯುವಾಗ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಾದವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ, ಅನೇಕ ಜನರು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ನಿಜವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ. ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಈ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ವೈಫಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಾವು ವಿಫಲರಾಗುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೆಂದು ನಾವು ನಂಬಿದರೆ, ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಈ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇತರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧವು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಸಂವಹನಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ನಿಜ, ಆದರೆ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯಲು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಾಗ ಪ್ರತಿ ಅನುಭವವು ಕಲಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕೀಕರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ನಮಗೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಪ್ರಮಾಣ ಬೇಕು. ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಯಾರೆಂದು ನಂಬಿದರೆ ಮಾತ್ರ ನಾವು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಬಹುದು. ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಬಂದಾಗ ವೈಫಲ್ಯದ ಭಯ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದು ಸಹ ನಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ವರ್ತನೆ ಸುಧಾರಿಸಿ
ನಮ್ಮನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಕನ್ನಡಿ ನರಕೋಶಗಳಿವೆ ಮೆದುಳು ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಂದ. ಅಂದರೆ, ನಾವು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ನಗುವಿನೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯುತ್ತೇವೆಯೋ ಅವರನ್ನು ನಾವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತೇವೆ, ಎಲ್ಲರ ನಡುವೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಗಮನ ತೋರಿಸಿ
ಸಂವಹನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅದು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಅಂದರೆ, ನಾವು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಮಾತನಾಡಬಾರದು ಅಥವಾ ಇತರ ಜನರು ನಾವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಸಂವಹನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು.
ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೇವೆ ಹಿಂದಿನ ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹಗಳಿಂದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿ ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ಮೊದಲು ನಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಈ ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಅಚ್ಚರಿಗೊಳಿಸುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸುವ ಮತ್ತು ನೋಡುವ ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಾವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಎಕ್ಸ್‌ಟ್ರೊವರ್ಟ್‌ಗಳು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಇರುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಡಿ
ನಾವು ಎಂದಿಗೂ ನಿಮ್ಮ ರೀತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಇತರರಿಗೆ ಇರುವಂತೆ ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ತೋರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಾರವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.