ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ

ಹಲವಾರು ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. 

ಮುಂದೆ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ವೇಗವಾಗಿ 16/8

ಇದರರ್ಥ 16 ಗಂಟೆಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೀರು ಅಥವಾ ಕಷಾಯ. ಸಮಯ ಕಳೆದ ನಂತರ, ದಿ ಮುಂದಿನ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು.

ಈ ರೀತಿಯ ಉಪವಾಸವು ಜಿಮ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಹರಡಿತು, ಇದು ಅವರಿಗೆ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದ 16 ಗಂಟೆಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. 

ವೇಗವಾಗಿ 12/12

ಈ ವೇಗವು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮುಖ್ಯ between ಟಗಳ ನಡುವೆ 12 ಗಂಟೆಗಳ ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ. "ಪ್ರಮಾಣಿತ" ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ದಿನಚರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಬಲವಾದ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಭೋಜನವನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನನಿಬಿಡ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ದಿನದ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಉಪವಾಸ 24

ಈ ಉಪವಾಸ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೇಳಿದಾಗ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದೆ 24 ಗಂಟೆಗಳಿರುತ್ತೇವೆ, ನೀವು ದ್ರವಗಳು, ನೀರು ಮತ್ತು ಕಷಾಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಮೊದಲ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹಲವು.

ಉಪವಾಸ 48

ನೀವು imagine ಹಿಸಿದಂತೆ, ಈ ಉಪವಾಸವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ .ಟ ಮಾಡದೆ 48 ಗಂಟೆ. ಒಂದು ದಿನ ಕಠಿಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ಎರಡು ದಿನ ನಾವು ಅದನ್ನು imagine ಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಉಪವಾಸವು ಎಲ್ಲಾ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದನ್ನು ಬಳಸದ ಜನರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು ಇದರಿಂದ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ವೇಗವಾಗಿ 20/4

ಈ ರೀತಿಯ ವೇಗವು ಬಿಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ 20 ಗಂಟೆಗಳ ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಾವು ಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಗಣನೀಯ meal ಟ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ನೀರು, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಪವಾಸ

ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಥವಾ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಯಾವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ಪ್ರತಿ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಗುರುತಿಸಬಹುದು.

ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಇದು 16 ಗಂಟೆಗಳ ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು 8 ಗಂಟೆಗಳ ಸೇವನೆ. ಇದು ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಆ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.