ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಂದುಬಣ್ಣ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ, ಬೇಸಿಗೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ರಜಾದಿನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಮುಂದಿನ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಬಿಸಿಲಿನ ದಿನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಬರಲಿ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಆದರೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೆನಪಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸನ್ಬಾತ್!
ಈ ರೀತಿಯ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ: ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಬೇಡಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಕಿರಣದ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸುಳಿವುಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ನೀಡಲಿದ್ದೇವೆ: ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಕಂದು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತ ನೀವು ಟೋನ್ ಅಥವಾ ಎರಡು ಹೆಚ್ಚು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ಸರಿ, ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರಿ, ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.
ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ...
ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡದೆ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡದೆ ನೀವು ಬಿಸಿಲು ಹಾಕಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ನಿಜವಾದ ಮೋಲ್ ನಕ್ಷೆಯಂತೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಈ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು:
- ಚರ್ಮದ ಹೊರಹರಿವು: ಕಂದು ಬಣ್ಣವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನವಾಗಿರಲು, ನಾವು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಬೇಕು 'ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವ'. ನಾವು ಅದನ್ನು a ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದು, ಯಾವುದೇ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಬ್ರಾಂಡ್ ತನ್ನದೇ ಆದ ಕಾರಣ ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಜೆಲ್ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸತ್ತ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಆಳವಾದ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಜ್ಜಲು ಮತ್ತು ಎಳೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು "ದಪ್ಪನಾದ" ಆಗಿ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏಕರೂಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನೀವು ರಾಸಾಯನಿಕ 'ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು' ಸಹ ಆಶ್ರಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಹಣ ಖರ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವೇ ತಯಾರಿಸಿದ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಹೆಚ್ಚು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಆಳವಾದ ಜಲಸಂಚಯನ: ಎ ನಂತರ 'ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವ' ಆಳವಾದ ಜಲಸಂಚಯನ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸುವ ಯಾವುದೇ ಬಾಡಿ ಲೋಷನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಇದು ಮಾನ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ದಪ್ಪವಾದ ದೇಹದ ಬೆಣ್ಣೆಯಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ತಯಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಒಳಗೊಂಡಿರುವವರು ಲೋಳೆಸರ ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಿತವಾದವು.
ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು
ಹೌದು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ, ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:
- ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು: ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ಗಳು ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತವೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಕೆಂಪು, ಹಳದಿ ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ (ಕಂದುಬಣ್ಣದ ರಾಣಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರು ಯೋಚಿಸಲಿಲ್ಲ?). ಆದರೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜೊತೆಗೆ, ಪೀಚ್, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಟೊಮೆಟೊ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು: ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ; ತಾಜಾ, ಬೆಳಕು, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.
- ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು: ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಡೈರಿ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು.
- ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು: ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಆವಕಾಡೊ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ, ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು.
- ಒಮೆಗಾ 3 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು: ಈ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲವು ಚರ್ಮದ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಂದುಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀಲಿ ಮೀನು, ಚಿಪ್ಪುಮೀನು, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ಹೂಕೋಸು, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ನಾವು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು. ಇದು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದೆ. ಕಾರಣಗಳು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ:
- ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವಿರಿ.
- ನೀವು ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವಿರಿ ಅಕಾಲಿಕ: ಸುಕ್ಕುಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಅಷ್ಟು ಚರ್ಮವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು "ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯುವುದಿಲ್ಲ" ಮತ್ತು ಕಂದು ಬಣ್ಣವು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.
ನೀರು ನಿಮಗೆ ಬೇಸರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ರಸಗಳು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಹಾಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಬೇಸಿಗೆ ಶೌಚಾಲಯದ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕೆನೆ, ಕಡ್ಡಾಯ
ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ (ವರ್ಷದ ಉಳಿದ ಭಾಗವೂ), ಇದು ಉತ್ತಮ ಮುಖ ಮತ್ತು ಬಾಡಿ ಕ್ರೀಮ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಒಂದು ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:
- El ಚರ್ಮದ ಫೋಟೊಟೈಪ್, ಗಾ er ವಾದ ಚರ್ಮಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮದಷ್ಟು ರಕ್ಷಣೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ವಯಸ್ಸು ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಹೊರಟಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ.
- ಚರ್ಮದ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಅಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ಮುಖಕ್ಕೆ ಒಂದು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೇವೆ).
- ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ.
- ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರ (ಶುಷ್ಕ, ಜಿಡ್ಡಿನ, ಮಿಶ್ರ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ).
- ನೀಡಬೇಕಾದ ಅರ್ಜಿಯ ಪ್ರಕಾರ: ಸ್ಪ್ರೇ, ಹಾಲು, ಕೆನೆ, ಜೆಲ್ ...
- ನೀರು ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿರೋಧ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ (ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ).
- ಘರ್ಷಣೆ ಪ್ರತಿರೋಧ.
ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕೆನೆ ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹಚ್ಚಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ 20 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು. ಈ ಹಂತವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೆನೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಅಂದಾಜು ಸಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅದು ಅದು ಮೋಡವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕೆನೆ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು. ಸೂರ್ಯ ಇನ್ನೂ ಇದ್ದಾನೆ!
ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ವರ್ಷದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದಾಗ ಕಡಿಮೆ. ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಚರ್ಮವು ಒಂದು ಅಂಗವಾಗಿದೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಳು ಅರ್ಹಳಾದಂತೆ ಅವಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.