ಇದನ್ನು ಕಾಫಿಗೆ ಸೇರಿಸಬೇಡಿ!

ಕಾಫಿ ಒಂದು ಪಾನೀಯವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಮುಂಜಾನೆ ಮತ್ತು ಮುಂಜಾನೆ ಅಲ್ಲ. ಎ ಪಾನೀಯ ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, after ಟದ ನಂತರ, ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ಅನೇಕ ರೂಪಾಂತರಗಳಿವೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ, ಹಾಲಿನ ಕೊರತೆ, ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ನೀರಿನಿಂದ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬಹಳ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಕೆಲವು ಇವೆ ಎಂದು ಪತ್ತೆಯಾಗಿದೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ.

ಕಾಫಿ ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆಯೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ವಿವಾದಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದೆ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅದಕ್ಕೆ ನೀಡಲಾಗುವ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಅವನು ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಸ್ನೇಹಿತ, ಇತರರಿಗೆ ಅವನು ಕೆಟ್ಟ ವೈರಿ.

ಯಾವಾಗ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು

ಅವರು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿರುವುದು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲ ಗಂಟೆ, ದೇಹವನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಿದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಾವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ರಾತ್ರಿ ಹೊಂದುವ ಸಂಗತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಾವು ದಿನವಿಡೀ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಸಮಯಗಳು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 10 ರಿಂದ 12 ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 2 ಮತ್ತು 5 ರ ನಡುವೆ.

ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬೇಡಿ

ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಕಾಫಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು. ಹಾಗಿದ್ದರೂ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಕಪ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮೀರಬಾರದು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅದನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಮುಂದೆ, ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ ಕೆಟ್ಟ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಯಾವುವು ನಾವು ನಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಹಾಲು

ಹಾಲನ್ನು ಕಾಫಿಗೆ ಸೇರಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಆದರ್ಶವು ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು, ಕೆನೆರಹಿತ ಆವೃತ್ತಿ ಆದರೂ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ದಿ ತರಕಾರಿ ಹಾಲುಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರ್ಶವಾದರೂ ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು.

ಹಾಲಿನ ಪುಡಿ

ಡೈರಿ ಪೌಡರ್ ದ್ರವ ಹಾಲಿಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. ಪುಡಿ ಮಾಡಿದ ಹಾಲನ್ನು ಹಾಲಿನ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಪಡೆಯಲು, ಸೇರಿಸಿ ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೋಜನೀಕರಿಸಿದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ನಾವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವುದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಾದರೆ ಏನೂ ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಾವು ಆಗುತ್ತೇವೆ ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು, ನಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಕೃತಕ ಕೊಬ್ಬುಗಳು. ಈ ರೀತಿಯ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವ ಜನರು ನೇರವಾಗಿ ಮಧುಮೇಹ, ಬೊಜ್ಜು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುತ್ತಾರೆ.

ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆ

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕಡಿಮೆ ಅಲ್ಲ, ಎಲ್ಲಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ಇದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ದಿ ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ, ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೀರದಂತೆ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತದೆ ದಿನಕ್ಕೆ 25 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ, ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ 5% ಶಕ್ತಿ.

ಕಾಫಿಯ ಕಹಿ ರುಚಿ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ಅದರ ರುಚಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸದಿರುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಅದರ ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಕಾರಣ.

ನೀವು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಪನೇಲಾ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಕ್ಕರೆಯಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರುಚಿಗಳು

ಇಂದು ನಾವು ಬಹುಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ ಆಧುನಿಕ ಕಾಫಿ ಅಂಗಡಿಗಳು ಅದು ಸಿರಪ್ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸಿದ್ಧತೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿಗೆ ರುಚಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ವೆನಿಲ್ಲಾ, ಕ್ರೀಮ್, ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಎಸೆನ್ಸ್ ಅವು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಥವಾ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕ್ರೀಮ್ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಚಿತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸಿದರೂ, ಅದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಲ್ಲ.

ಇದು ನಮ್ಮ ಕಾಫಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಕಾಫಿಯಿಂದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಈ ಎಲ್ಲ ಶ್ರೀಮಂತ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಲ್ಲ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್

ಜನರು ತಮ್ಮ ಕಾಫಿಯನ್ನು ವಿಸ್ಕಿ, ರಮ್ ಅಥವಾ ಬ್ರಾಂಡಿ ಸಣ್ಣ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ತಂಪಾದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ತಕ್ಷಣ ಆದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಮಗೆ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನೂ ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಇಲ್ಲಿಂದ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಫಿ ಬೆಳೆಗಾರರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕಾಫಿ, ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ, ಬಿಸಿ, ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ. ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಜನರು ಮಾತ್ರ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.