ಅನಿಲಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ

ಅನುಭವಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅನಿಲಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಅವು ನಮಗೆ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಆರಾಮವಾಗಿರಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅನಿಲವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮಾನವರು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಾವು ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಇವೆ ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳು ಈ ಅನಿಲಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಾವು ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅನಿಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಕೆಳಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವರ್ಗದಲ್ಲಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಕೆಲಸದಿಂದ ಅನಿಲಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆಈ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನಿಲಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದರರ್ಥ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಿವೆ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನಿಲ, ಅನಿಲಗಳ ಶೇಖರಣೆಯು ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅನಿಲವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ

ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅನಿಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

• ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನಿರಿ. ಹುದುಗುವಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಇನ್ನೂ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಯೀಸ್ಟ್ ಅನಿಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಬ್ರೆಡ್ ಸರಿಯಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.
• ದಿ ಬಲವಾದ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವ .ಟ, ಅವು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
• ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತವೆ ಪಲ್ಲೆಹೂವು, ಹೂಕೋಸು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಮೆಣಸು, ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಲೀಕ್ಸ್. ಈ ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಅನಿಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.
• ಹುರಿದ ಆಹಾರ, ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಹೆಚ್ಚು. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗಳು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• El ಕೆಫೆ ಮತ್ತು ಚಹಾವು ಅನಿಲಗಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ಪಾನೀಯಗಳು ಹೊಳೆಯುವ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್.
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತಮ್ಮನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ನಾವು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅವು ಅನಿಲಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಅನಿಲವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಮಾನಾರ್ಥಕವಾಗಿದೆ.
• ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಾರಿಕಾ ಸಿಹಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
• ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಕೃತಕ. ಮನ್ನಿಟಾಲ್, ಕ್ಸಿಲಿಟಾಲ್ ಮತ್ತು ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.

ಆಹಾರದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಅನಿಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ತಂತ್ರಗಳು

• ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ. ಪಾಸ್ಟಾದಂತೆ, ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅಲ್ ಡೆಂಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ನಿಮಗೆ ಅನಿಲ ಅನಿಸಿದರೆ, ಕಷಾಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಪುದೀನ, ಸೋಂಪು, ಫೆನ್ನೆಲ್, ಜೀರಿಗೆ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಏಲಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್.
• Un ಮೊಸರು ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ನೈಸರ್ಗಿಕವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
• ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಚರ್ಮದಿಂದ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ನಿಮಗೆ ಅಷ್ಟೊಂದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಿಗದಿದ್ದರೂ ನಿಮಗೆ ಅನಿಲ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
• ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಪಪ್ಪಾಯಿ ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಮಿತ್ರರಾಗಬಹುದು. ಇದರ ಕಿಣ್ವಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ.
• ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ನುಂಗುವ ಮೊದಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯುತ್ತಾರೆ.
• During ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು.
• ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬೇಡಿ. 
• After ಟದ ನಂತರ ನೀವು ಬರ್ಪ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಅನಿಲವು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ನಿರ್ಮಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಅನುಮಾನಗಳಿದ್ದರೆ, ಸಂಭವನೀಯ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ಜಿಪಿಯನ್ನು ನೋಡಿ.

ಅನಿಲವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮಿತ್ರರಾಷ್ಟ್ರಗಳಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು

ನಮಗೆ ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅನಿಲವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಹ ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

• ಶುಂಠಿ ಕಷಾಯ. ತಿಂದ ನಂತರ ಶುಂಠಿ ಬೇರಿನ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಮ್ಮ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಪುಡಿ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಸಹ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ.
• ಜೀರಿಗೆ, ಸೋಂಪು, ಫೆನ್ನೆಲ್ ಮುಂತಾದ ಅನಿಲ ವಿರೋಧಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು. ಕಷಾಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯ als ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ಅಗಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಷಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಉಮೆಬೋಶಿ ಪ್ಲಮ್. ಈ ಜಪಾನೀಸ್ ಪ್ಲಮ್ ಹೆಚ್ಚು ಲಾಲಾರಸವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಹೊಂದಿರುವ ಕಿಣ್ವಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ. ಇವು ಕಿಣ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನ ಶೈತ್ಯೀಕರಿಸಿದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.
• ತಾಜಾ ಪುದೀನ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಮೂಲಿಕೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಪುದೀನೊಂದಿಗೆ ತಂಪಾದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ಅನಿಲವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಪುದೀನ ಕಷಾಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಅಂಗುಳಿನ ಮೇಲೆ ರುಚಿಕರವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕಿರಿಕಿರಿ ಅನಿಲಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.