ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯಿರಬೇಕು. ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾವು ಮಾಡಬೇಕು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. 

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು, ಅದು ತಿನ್ನುವ ವಿಷಯ ಬಂದಾಗ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಹಾಯವು ಎಂದಿಗೂ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ ಉತ್ತಮ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಯಾವುವು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇಂದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ನಾವು ಅನೇಕ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧನೆ ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗಲಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಯೋಚಿಸಬೇಕು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡದೆ ಇರುವುದು ಮುಖ್ಯ. 

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ರೀಡೆ

ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಶಿಸ್ತು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ಅನುಕೂಲಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ.

• ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿರೋಧ. 
• ಟೋನ್ಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳು. 
• ಇದು ನಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟ.
• ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು. 

ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಸಿಕಲ್

ಬೈಸಿಕಲ್ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅದು ನೀವು ಹೋಗುವ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವಾಸಸ್ಥಳವು ಅದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಗಂಟೆ ನೀವು ಸುತ್ತಲೂ ಸುಡಬಹುದು 500 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. 

ನಡೆಯಿರಿ

ಇದು ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಎ ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕ್ಯು ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಾವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಸರಳ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲೂ ನಾವು ನಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ಉತ್ತಮ ನಡಿಗೆ ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ಪ್ರದೇಶಗಳಾಗಿವೆ. ಒಂದು ಗಂಟೆ ವಾಕಿಂಗ್ 800 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. 

ಈಜು

ಈಜು ಪರಿಪೂರ್ಣ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಪರಿಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದಾಗಬಹುದು. ನಾಡಾ ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಮಾಡಿದ ಕೊಳಗಳು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ತೆರೆಯಿರಿ.

ಕೇವಲ ಒಂದು ಗಂಟೆ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು 650 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಬಹುದು, ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂಡವನ್ನು ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಸ್ವರದಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಹ, ಈಜು ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ನೀರಿನ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ಅದು ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿದೆ.

ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಅಂಡಾಕಾರದ ಯಂತ್ರ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದು, ಉತ್ತಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ನಾವು ಅಂಡಾಕಾರದಲ್ಲಿ ಬಂದಾಗ ಸಮಯ ಹಾರುತ್ತದೆ, ಸಂಗೀತವನ್ನು ತರಲು ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಲು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು.

ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ 600 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. 

ರೆಮೋ

ರೋಯಿಂಗ್ ನಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳು, ತೀರಾ ಉತ್ತಮ ಮುಂಡವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಎಬಿಎಸ್ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಣ ಅಥವಾ ನಗರವು ರೋಯಿಂಗ್ ಕ್ಲಬ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಈ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ಇರಿಸಿ. ಇದು ಮೋಜಿನ ಕ್ರೀಡೆ ಅದನ್ನು ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.

ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಅದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ ರೋಯಿಂಗ್ ಕ್ಲಬ್ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸಮೀಪದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಜಿಮ್ ಯಂತ್ರಗಳು, ಅವರು ನಡೆಸುವ ಶಕ್ತಿ, ವೇಗ ಮತ್ತು ಮೀಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವರ್ಚುವಲ್ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು. 

ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವುದೇ ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆ ಅಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಈಡೇರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಸಂತೋಷ