私たちが急いでどこにでも行く現在の生活のリズムでは、私たちは何でも食べるか、私たちが食べているものを正確に修復するために止まることなく、 便秘は多くの人に伴うものです。
食物繊維を摂取することで便秘の問題は解決すると考えるのが普通ですが、解決するのではなく、問題を増やすことができることがわかります。
便秘とは何ですか？ トイレに行くときに何が普通ではないのかを知る方法は？
便秘でわかる 人がXNUMX週間にXNUMX回以下の排便をするとき。 さらに、便は硬くて乾燥しており、場合によっては痛みを伴う排便を引き起こします。
ほとんどの人はいつか便秘になります、しかし便秘が慢性化しないように注意する必要があります。 通常は、XNUMX日XNUMX回避難し、そのスケジュールに体を慣れさせることです。
話し始めることができます 避難の困難が数週間、さらには数ヶ月続く慢性便秘。 このタイプの便秘は、それに苦しむ人々の日常生活に大きな影響を与え、他の症状を引き起こす可能性があります。
私たちの腸の健康は、心身の健康に欠かせません。 長時間続く便秘に苦しむ人々は、重く感じ、不快感を覚える傾向があり、これにより、他の人々と交流するときに彼らはよりいらいらするようになります。
数日しか続かない特定の避難困難について話す場合、これらは通常、さまざまな理由で最も頻繁に発生する特定のケースです。
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なぜ便秘が起こるのですか？
私たちの腸の健康に影響を与える多くの要因があります：人生の速いペース、ストレス、旅行、そして最も重要なもの：食事療法。
私たちが便秘について話すとき、私たちが通常関連付ける言葉は「繊維」です、私は繊維が不足しているので、私はトイレにうまく行きません。 実際には、これは正確には当てはまらないことが示されています。 食事は私たちの避難方法に影響を与えますが、 より多くの繊維のためではなく、私たちは腹でより良くなります。 食物繊維は、消化できず、消化できないものはすべて糞便から排出されるため、糞便の塊を増やすことです。
おそらく、あなたが便秘に苦しんでいるなら、それは私たちが炎症性食品、炭水化物、砂糖および/または繊維が非常に存在する食事療法を食べているということです。 同時に、健康的な脂肪はほとんど存在しないか、動物性タンパク質をほとんど摂取していません。
低脂肪を食べると、胆嚢は空になることに慣れなくなるため、怠惰になります。 （これは、胆嚢に石が発生する理由でもあります）。 胆汁が正常に機能している場合、胆嚢は毎日空になりますが、これには脂肪の消費が必要です。 胆汁は私たちの腸の天然潤滑剤です。
胆嚢がない場合、胆嚢を取り除く必要があったため、膵臓と肝臓がこれらの消化酵素と胆汁の生成に関与しています。
さらに 消化が激しいと便秘になります。 これらの消化は通常、胃の酸が不足しているために食物をうまく消化できないことが原因です。 がある 低酸性化に苦しんでおり、逆流、重さなどの関連する問題を抱えている多くの人々。 酢を飲むのと同じくらい簡単に直せます。 次の記事では、このトピックに関連するすべてを詳細に説明します。 私たちはアップルサイダービネガーについて話します：それは良いですか？ どれを取る？
消化が激しい場合は制酸剤を服用するべきではありません。
便秘を解決する方法は？
へ 特定のケースでは、ハーブティーやTCMオイルなどのサプリメントを摂取するのが最善です 私たちの腸が動き、避難するのを助けるために。 ただし、これはやや散発的である必要があり、緩下薬は腸に悪影響を及ぼし、長期的には状況を悪化させる可能性があるため、避ける必要があります。
下剤は最後の手段でなければなりません。 それらを取る前に、洗浄を行うために医者に行く方が良いです。 下剤は非常に有害であるだけでなく、中毒性もあります。
便秘を解決するには、食事を根本的に変える必要があります。 炎症を起こし、腸を損傷する食品はたくさんあります。 硬化油はすべての細菌叢に損傷を与えるため、避ける必要があります。
胆嚢の機能について話していました。 私たちが長い間便秘に苦しんでいるとき、私たちが負っているのは 胆汁と消化酵素の生産を再活性化します。 私たちが成功すれば、胆汁はその潤滑機能を果たし、糞便塊は問題なく動くことができるようになります。
食生活の変化で便秘の季節になります、しかし、この問題を減らすために、私たちは夜にマグネシウムを摂取するか、ココナッツオイルまたはMCTを摂取することによって自分自身を助けることができます。
MCTオイルは非常に効果的で、胃の痛みを引き起こす可能性があるため、注意が必要です。小さじ半分で十分です。
便秘の非常に重要なケースでは、 私たちは体を再教育する必要があり、このために非常に大きな糞便ボーラスの生成を避けるために繊維質の高い野菜の含有量を減らす必要があります 繊維を消化しないので。 これは数日だけです、そしてあなたは野菜を食べることに戻ることができます。 野菜を減らす場合は、電解質を摂取することが重要です。これには、骨ブロス、塩、カリウム、マグネシウムを摂取することができます。
食物繊維の少ないさまざまな食事を摂り、胃を酸性化し、良質の脂肪と動物性タンパク質を摂取する必要があります。 今日乱用している穀物を減らすことでこの変化を起こせば、便秘や消化器系や腸の健康に関連する多くの問題を解決することができます。
我々がしなければなりません また、私たちが何らかの種類の食物不耐性に苦しんでいるかどうかも検討してください これは私たちの腸にも影響を与えるので、乳製品やグルテンなど。 この場合、最初にこれらの薬を排除し、プロバイオティクスとプレバイオティクスの食品を手伝わなければなりません。