ほとんど気付かずに 私たちはしばしば私たちの体を食事の変化、食事、過剰、有毒で炎症性の製品などにさらします。 私たちの健康、特に腸に影響を与える何か。 腸の健康は健康な体につながります。
人類の進化に基づいた栄養的な食事など、腸の健康に良い食品を食べ、有害な食品を避けることを提唱する食事にはいくつかの種類があります。 どうして？ それについては以下で説明します。
私たちの腸の機能とそれがとても重要である理由
私たちの腸は細長い管であり、食物はそこに住む植物相によって消化されます。 これらの酵素とバクテリアは、私たちが食べるものの成分を最も簡単な方法で分解します。たとえば、タンパク質はアミノ酸に、炭水化物は単糖に、脂肪は脂肪酸に分解されます。 消化できない残り物は廃棄します。 何を吸収し、何を除去するかを決めるのは腸細胞です。 彼らが選択作業を行うと、免疫細胞は、腸細胞を誤ってすり抜ける病原体から私たちを保護するように働きます。 一方、血管とリンパ管のネットワークは、集められた栄養素を私たちの体全体に運びます。
食事を怠ると、腸が損傷し、腸の漏れに苦しむ可能性があります.
リーキーガットとは何ですか？
腸細胞が損傷したり、腸細胞の層を一緒に保持している結合が乱されたりすると、腸の一部の内容物がろ過される微細な穴が生成されます 血流またはリンパ系に。 これにより、私たちの体は警戒し、免疫システムを活性化して、これらの内容物（細菌、毒素など）から私たちを保護します。これらの病原体と恒久的に戦わなければならないことによって、 私たちの体は、それ自体の良い細胞を攻撃してしまう可能性があります。 腸は非常に広い表面であるため、私たちの体が保護しなければならない広い領域があることに留意する必要があります。 このポイントに到達すると、 自己免疫疾患の発症における基本的な役割。
息子 さまざまな病状 私たちが提示できること、そしてそれはリーキーガットを持っていることに由来します。 主なものは次のとおりです。
- 炎症 腸に影響を与えるだけでなく、腎臓、膵臓、脳などの他の臓器や組織にも広がる可能性があります。
- 消化器の問題：下痢、ガス、便秘、過敏性腸症候群、潰瘍性大腸炎、クローン病など。
- 腸の損傷も原因となる可能性があります にきびやその他の皮膚の問題、 湿疹や皮膚炎など。
- アレルギー 季節性および喘息。
- ホルモンの不均衡
- 精神疾患。
- うつ病
- 自己免疫疾患 橋本のように、1型糖尿病、関節リウマチ、自己免疫性甲状腺炎..。
- 心不全 そして長いエトセトラ。
我々はそれを心に留めておく必要があります 腸の漏れによって損傷を受ける腸壁は、外的要因に対する私たちの主な障壁です 私たちの肌のほかに。
したがって、腸の損傷は私たちの全身に影響を及ぼし、私たちが食事に行くときはそれを覚えておく必要があります。
リーキーガットに苦しんでいるかどうかをどうやって知るのですか？
上記の症状のいずれかがある場合たとえば、原因がわからない持続性のにきび、消化器系の問題、明らかな理由のない気分の落ち込み、膨満感や重さ、その他の病状などの皮膚の問題 消化器系の専門家に診てもらうことをお勧めします。 そして、予防的に、それがあなたのケースであるかどうかがわかるまで、漏れやすい腸を生成するものを減らしてください。
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リーキーガットは何を生み出しますか？
の消費量 特定の薬 それらは私たちの植物相を破壊し、したがって有益な酵素やバクテリアの安定性に影響を与えるため、非常に有害である可能性があります。 抗生物質やいくつかの抗炎症薬などの薬。
慢性ストレス。
食べ物について：
- 小麦の消費 グルテン含有量が高いために腸を炎症させるため、腸にとって非常に有害な要因です。 これはあなたがグルテンに不寛容であるかどうかに影響します。
- 一般的に 洗練された小麦粉.
- 大量に消費する 精製糖。
- 加工食品。
- フレーバーと防腐剤。
腸の漏れを防ぐ方法は？
理想は 食事が腸にどのように影響するかに注意してください 乳児期からケアを始めます。 Seはこれらの有害な食品を人生の最初の数年間は避けるべきです。 発達と成熟の段階では、私たちの腸はより敏感であることに留意する必要があります。
最初の数年が経過したら、どの製品を消費でき、どの製品を消費できないかを評価する必要があります。 私たちが紹介することにしたことは、少しずつ、専門家の推奨に従って行う必要があります。 そして、特に穀物や一部のマメ科植物で非常に重要な側面は、これらの製品を乱用しないでください。
プレバイオティクスとプロバイオティクスの機能を備えた有益な食品をたくさん食べましょう。
保管してください DIETA equilibrada 精製、超加工、小麦などの最も有害な食品を可能な限り避けます。
その他の側面 重要なのは、腸を一日中働かせないことです。 これを行うには、 私たちの消化器系が休むのに十分な宇宙食。 このため、空腹を感じた場合の点滴、骨ブロス、または健康的なスナックの消費を除いて、昼食時まで私たちを飽きさせない栄養価の高い朝食を作る方が良いです。 そして同じように、夕食まで私たちを満足させる栄養価の高い食べ物を食べてください。 この意味で、お腹が空いたときと大食いのときを区別することが不可欠です。
リーキーガットを元に戻すことはできますか？
主なものは この症候群を引き起こす食品を減らす パン、パスタ、お菓子のように。 このようにして、私たちは腸を損傷し続けることを避けます。
さらに、私たちはしなければなりません 栄養密度が高く、栄養素の消化と同化を促進する食品を取り入れます、例えば：消化酵素、胆汁酸またはベタイン。 コップ半分の水に少量のレモンジュースまたは曇った酢を「母親と一緒に」飲むことができます。
トマール 私たちの腸内細菌叢に有益な食品、 彼女が回復するのを助けるために。 レジスタントスターチ、発酵飲料、骨ブロス、甘草茶、ミントまたは生姜、タラ油などのプロバイオティクスおよびプレバイオティクス食品について話しています。