Se vuoi perdere peso in modo sano, senza diete pericolose e inefficaci con risultati dubbi a lungo termine, dovresti incorporare cibi a basso contenuto calorico nella vostra dieta. Imparare a mangiare bene è la dieta migliore, perché una dieta varia, equilibrata e sana è ciò di cui il tuo corpo ha bisogno per essere sano a lungo termine. Una volta che hai preso l'abitudine di mangiare bene, non avrai bisogno di ridurre le calorie a sottile.
Ma se stai cercando di perdere peso, dovrai eliminare quei prodotti più calorici per quelli più sani. Alimenti con poche calorie che puoi mangiare in quantità, a evitare l'ansia e la probabilità di abbuffate. Questo elenco di alimenti a basso contenuto calorico ti aiuterà a preparare la tua dieta in modo sano, in modo da poter perdere peso senza morire di fame.
Alimenti a basso contenuto calorico
La chiave per perdere peso è trovare l'equilibrio energetico. Quando consumi più calorie di quelle che bruci, aumenti di peso perché quelle calorie vengono immagazzinate come grasso. Pertanto, è necessario ridurre l'apporto calorico e aumentare il dispendio calorico quando vuoi perdere peso. Introducendo questi alimenti a basso contenuto calorico nella tua dieta, il tuo corpo ottiene l'energia minima necessaria per svolgere le tue attività quotidiane.
Con il vantaggio che sono cibi che ti aiutano a mangiare bene, senza soffrire la fame o mettere a rischio la tua salute. Allo stesso tempo ti aiutano a dimagrire, logicamente, combinando una dieta ipocalorica con una regolare attività fisica. Ora sì, vediamo cosa sono gli alimenti con meno calorie che dovresti introdurre nella tua dieta perdere peso.
frutta
In ogni dieta sana deve essere presente la frutta, un alimento a basso contenuto calorico, ricco di vitamine, minerali e fibre. Sebbene contengano naturalmente zucchero, non ha nulla a che fare con lo zucchero raffinato. Al contrario, è la soluzione perfetta per chi non sa rinunciare a un dolce. All'interno dei frutti, ce ne sono alcuni meno calorici di altri, ad esempio, anguria, melone o fragole sono i frutti che forniscono meno calorie.
Verduras
Le verdure in generale hanno poche calorie, motivo per cui sono il cibo che dovrebbe essere consumato di più in qualsiasi dieta, soprattutto per il dimagrimento. All'interno del gruppo di verdure, quelli con meno calorie sono pomodoro, cetriolo, zucchine, asparagi, broccoli e sedano. Mangia le verdure nei pasti principali della giornata, cucinate con poco olio e nel modo più naturale possibile.
Uova
Sebbene per alcuni anni le uova avessero qualcosa di una cattiva reputazione, studi recenti dimostrano che sono l'alimento perfetto per qualsiasi dieta. È un alimento ricco di vitamina B12 e proteine, possono essere preparati in molti modi sani e sono perfetti per una colazione molto completa.
Pollo e tacchino
Le carni con meno calorie e meno grassi dovrebbero essere grigliate o cotte al forno, con poco olio ed eliminando la pelle. Queste carni sono ricche di proteine e, in una dieta dimagrante, sono necessarie perché lo sono un alimento soddisfacente che impedirà le abbuffate.
Le zuppe
Un alimento che contiene molta acqua contiene meno grassi, il che lo rende l'alleato perfetto in una dieta dimagrante. Le zuppe sono perfette in questo caso, poiché preparate con cibi a basso contenuto di grassi, lo sono saziante, diuretico e può essere assunto sia caldo che freddo. Ovviamente dovrebbero essere sempre fatti in casa per controllare gli ingredienti, il sale e il contenuto di olio.
La ricotta
Gli yogurt ad alto contenuto proteico, come la ricotta, lo yogurt greco o quelli specifici già in vendita in molti supermercati, sono perfetti per le diete dimagranti. Con pochissimi grassi, senza zuccheri aggiunti e molte proteineSono il cibo perfetto da portare fuori dai pasti.
tutto questi alimenti ti aiuteranno a perdere peso in modo sano, purché le abbini a una buona attività fisica regolare.