Non riesco a perdere peso! È una delle frasi che abbiamo detto di più nel corso della nostra vita. Pertanto, oggi proveremo a scoprire cosa sta succedendo, cosa non va nella tua dieta e come possiamo risolverlo. È vero che ogni persona è un mondo intero e che non tutte lavorano sugli stessi piani.
Pertanto, dobbiamo fare piccoli passi fino a scoprire cosa succede realmente. Per fare questo, è necessario continuare ad avere molta forza di volontà, perché per alcune persone la perdita di peso può essere più veloce rispetto ad altri. Anche se sono certo che in tutte si otterranno ottimi risultati. Scoprire!
Perché non riesco a perdere peso?
Sei stato a dieta ma con il passare dei giorni o delle settimane non stai vedendo un risultato positivo. Poi ti fermi a pensare a cosa serva tanto impegno. Ebbene, lo sforzo ha la sua ricompensa ma dobbiamo adattare bene le condizioni al nostro stile di vita. Non riesco a perdere peso! Perché?
- Le proteine mancano dalla tua dieta: Senza dubbio, le proteine sono la base ideale di qualsiasi dieta degna di questo nome. Perché sono sazianti e ci aiutano a non fare spuntini tra i pasti. Inoltre, per essere perfetto per lo sviluppo dei muscoli.
- Ti manca l'acqua: Senza dubbio, bere molti liquidi è un altro punto che dobbiamo tenere in considerazione. L'acqua è fondamentale per purificare il nostro corpo e per idratarci. Scommetti sull'acqua con limone o infusi se trovi difficile bere acqua da sola.
- Attenzione ai cibi calorici: A volte pensiamo che non ci influenzino o che non accada nulla per consumarli, ma lo fa. Se ti stai dando dei piccoli capricci nonostante l'allenamento, potrebbero essere degli ostacoli nella tua perdita di peso. Cioccolatini, gelati o snack calorici possono rovinarci.
- stress: Si dice che quando siamo molto stressati, nel corpo viene generato più cortisolo. Questo rende difficile bruciare più calorie.
Cosa fare se non riesco a perdere peso
Dobbiamo sempre metterci nelle mani di personale qualificato in modo che possa darci un'attenzione più individualizzata al nostro caso. Ma è vero che a livello generale ci sono sempre dei passaggi che dobbiamo compiere se non riusciamo a dimagrire.
- Non lasciarti trasportare da diete miracolose o malsane: Anche se ti promettono di perdere diversi chili a settimana, non cadere in questa tentazione. Hai bisogno di una dieta completa ea lungo termine o meglio, di uno stile di vita più sano.
- Non dimenticare di aggiungere carboidrati: Perché a volte ce ne dimentichiamo, visto che è vero che possono essere un apporto calorico extra. Ma è qualcosa di cui abbiamo bisogno. Dal momento che sono all'interno di una dieta equilibrata in cui, proteine e verdure formeranno il piatto perfetto.
- Dormi bene: Dal momento che il poco riposo fa sì che alcuni ormoni rivoluzionino e ci lasciano quella sensazione di fame in modo più continuo.
- Non abusare dell'esercizio cardiovascolare perché sebbene pensiamo che sia uno dei principali per perdere peso, è meglio combinarlo con il lavoro di forza e gli intervalli.
Non riesco a perdere peso! Quali passi devo fare?
Abbiamo già visto alcuni dei motivi per cui non si perde peso. Ce ne sono molti di più, perché come abbiamo iniziato a dire, ogni corpo è un mondo. Sulla base di tutto ciò, ora abbiamo una comprensione più chiara del motivo per cui non possiamo perdere peso. Ma ora è il momento di fare i passi giusti per farlo.
- Dimentica le diete più rigide e opta per uno stile di vita sano. Questo perché lasciano zuccheri, cibi precotti e fritti o grassi malsani.
- Quattro porzioni di verdura e circa tre porzioni di frutta un giorno saranno i tuoi grandi alleati.
- I grassi andranno in ogni piatto ma sotto forma di olio d'oliva, una manciata di noci o un avocado.
- Il tuo piatto deve essere composto da metà di verdure, una parte di proteine e l'altra, più piccola, di grassi.
- Fai esercizio fisico ogni giorno. Camminare, nuotare, allenare la forza o una sessione di zuma e spinning sono alcuni esempi.
- Prendi tutto come una routine ogni giorno e inizierai a vederlo come qualcosa di fondamentale che si adatta alla tua vita e non come uno sforzo extra che ci costa sempre di più.